其實(shí)很多人都并不知道臉上的黃褐斑可能和飲食有關(guān)系，現(xiàn)在的食物中大多數(shù)都是愛(ài)吃什么就吃什么，可是漸漸的面部會(huì)產(chǎn)生色素沉著，長(zhǎng)時(shí)間缺乏營(yíng)養(yǎng)，形成多巴胺，產(chǎn)生氧化，黑色素，色素沉著的臉上會(huì)出現(xiàn)黃褐斑，黃褐斑的患者，大多數(shù)都需要補(bǔ)充大量的維生素，微量元素，而且必須要補(bǔ)充維生素c，因?yàn)榫S生素c可以加快身體的抗氧化功能，預(yù)防色素沉著，加快色素恢復(fù)，對(duì)預(yù)防黃褐斑是很有益處的。
黃褐斑與飲食有著密切的關(guān)系。
飲食中長(zhǎng)期缺乏谷胱甘肽，可使皮膚內(nèi)的酪氨酸形成多巴醌，進(jìn)而氧化成多巴素，形成黑色素，從而發(fā)生色素沉著。因此，合理飲食對(duì)防治黃褐斑有一定效果。
實(shí)踐證明，
有黃褐斑的人要經(jīng)常攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。因?yàn)榫S生素C為氧化劑，能抑制皮膚內(nèi)多巴酮的氧化作用，使皮膚內(nèi)的深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，抑制黑色素的形成。因此常食富含維生素C的食物，可使色素減退，對(duì)防治黃褐斑大有益處。
此外，黃褐斑者平時(shí)不宜過(guò)量食用刺激性食品，如酒、濃茶、咖啡等，以免色素沉著更多。
以下介紹幾種消斑食品的制法。
1．桃仁芝麻糊
核桃仁30克，黑芝麻20克，牛乳300克，豆?jié){200克。
先將核桃仁、黑芝麻放入小磨中磨碎，與牛乳、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日作早餐食之。具有潤(rùn)膚悅顏功效。適用于皮膚黃褐斑。
2．豬腎薏苡粥
豬腎l對(duì)1去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡米50克，加水適量，用小火煮成粥，加調(diào)味品分頓食之。具有補(bǔ)腎益膚功效，適用于色斑、黑斑皮膚。
3．桃花去斑飲
桃花(干品)4克，冬瓜仁5克，白楊樹(shù)皮3克。
取以上3品置于杯中，用沸水沖泡，加蓋10min后飲?？煞磸?fù)沖泡3~4次。
具有祛風(fēng)活血，悅澤皮膚，祛除黑斑功效。適用于面部多斑，日照強(qiáng)所致皮膚黑斑者。
4．活血凈膚茶
紅花、陳皮各30克，決明子、薏苡仁、魚(yú)腥草、艾葉各60克。
先將苡仁、決明子用小火炒干備用，魚(yú)腥草、艾葉、陳皮洗干凈，切碎、焙干備用。將紅花與上述諸藥混勻，保存。每日取混合品15克，置于杯中，用沸水沖泡，可反復(fù)沖泡3~4次飲用。具有活血化淤，潤(rùn)膚白膚，祛除黑斑，清熱解毒功效。適用于面部黑斑，日照所致的皮膚黑斑者。
5．消斑果菜汁
香菜、芹菜、西紅柿、黃瓜、橙子、蘋果、蜂蜜各適量。
將以上蔬菜、水果洗凈，切成段和塊，同放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪汁飲用。具有養(yǎng)顏，去斑，增白皮膚功效。經(jīng)常服用能使皮膚潔白細(xì)嫩、光滑，富有彈性。
