如果你感覺口苦，口臭、胃中嘈雜，惡心等現(xiàn)象，千萬不要忽視，這很有可能就是胃火過重，而導(dǎo)致胃火過重的原因也有很多，比如：經(jīng)常抽煙喝酒以及過食魚蝦海味,肉類或甜食,等熱量過大的食物引起的。所以，相對來說，要用清淡寒涼性質(zhì)的食物來解決.比如淡豆豉，馬齒莧，醬，苦瓜等食物，也可以調(diào)整自己的生活作息時間，提高自己的睡眠質(zhì)量，補(bǔ)充水分，促進(jìn)表皮回圈，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長，比較不會口臭等，下面給大家分享一些胃火重的調(diào)理方法。讓你擺脫煩惱。
1、提高睡眠品質(zhì)
睡不好會造成身體過度使用，容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液回圈會集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人睡好。
做法：先用溫水充分濕潤雙腳，然后再慢慢的加熱水，建議泡到自己的雙腳感覺到熱，還是微微出汗就可以了。一般來說，足浴可以改善我們的皮表排汗功能，泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)愈來愈容易出汗。建議泡到自己的雙腳感覺到熱，還是微微出汗就可以了。
2、補(bǔ)充水分
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮回圈，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長，比較不會口臭。即使常呆在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300 左右，流汗時更要多喝。上火時適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
3，飲食清淡
建議大家還是少吃一些高熱量的食物，這類食物會提供一定的火氣，同時，上火時建議不要吃太多水分低的食物，如油炸類、堅(jiān)果、餅干和燒烤類，建議改以蔬菜和清湯等低熱量飲食對于我們的身體大有裨益。
4、增加體表散熱
經(jīng)常按摩體表可以促進(jìn)微血管擴(kuò)張，強(qiáng)迫散熱，減輕不適。
溫馨提醒：胃火旺患者要戒煙戒酒，少吃辛辣生冷刺激的食物，可以通過食療降火的方法，多吃清熱解毒的食物，每天要多喝水補(bǔ)充水分，能夠降低胃火，還可以通過中藥降胃火的方法，胃火旺的朋友，一定要注意飲食調(diào)理和生活作息時間調(diào)理，每天保持好心情也很重要。
