便秘是很多人都遇到過(guò)的問(wèn)題，這和人體內(nèi)的新陳代謝也有關(guān)系，有的人很容易出現(xiàn)排便困難的問(wèn)題，像這種情況一定要注意清腸道，這和平時(shí)的飲食習(xí)慣也有密切聯(lián)系的，因此可以從飲食進(jìn)行改善。那么清腸排宿便的方法有哪些？
1.銀耳粥
煮銀耳粥是不能提前一天煮好第二天喝的，要當(dāng)天煮當(dāng)天喝！可以和黑木耳一起煮，當(dāng)然能加點(diǎn)枸杞、紅棗、蓮子、桂圓什么的就更好了！你會(huì)發(fā)現(xiàn)，第二天上廁所，大號(hào)會(huì)很舒暢而且奇臭無(wú)比！不要嫌棄，如果不出來(lái)，這些東西可都在你肚子里哦！
2.陰陽(yáng)水
就是頭天晚上的涼開(kāi)水和第二天新燒的熱開(kāi)水，以1:1的比例兌在一起，加入少量食鹽，在早上7點(diǎn)之前，大口大口地喝下去！要喝2大碗哦。
3.蜂蜜水
要喝就要喝正宗的蜂蜜水，每天睡前喝上一杯蜂蜜水，早起時(shí)也要喝，但第一杯水不要和蜂蜜水，濃度太高了，最好喝一杯白開(kāi)水后，再喝蜂蜜水！最好在蜂農(nóng)那里買(mǎi)正宗的蜂蜜，感覺(jué)超市的都不靠譜！
4.按摩
每天晚上睡覺(jué)之前、早上醒來(lái)起床之前，按摩腹部，使勁揉，直至發(fā)熱！平時(shí)有事沒(méi)事，也可以多按摩，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)！
5.注意
這幾種方法不要同時(shí)嘗試，可以自主選擇，2種或3種相結(jié)合，總有適合你的方法！平時(shí)一定要多喝水，這是最簡(jiǎn)單的排毒方法！
