減肥期間的人知道晚上不能吃飯，中午和早上可以吃多一些，到了晚上吃飯會積壓脂肪，消化不好出現(xiàn)肥胖，晚餐不吃對身體有害這是肯定的，長時間不吃晚飯會影響器官發(fā)育，人體正常調(diào)節(jié)，晚飯并不是不能吃，而是要少吃配合上運動，關(guān)鍵還要看吃什么，只要吃些清淡的，少吃肉，不吃主食，配合運動，才能保證不會對身體有害。
問題分析：
長期不吃晚飯，可能會影響將來身高和各種器官發(fā)育，對將來為人父或為人母不利。如果是為了保持體形，可控制飯量，多吃水果蔬菜。
意見建議：晚上運動較少，吃多了影響胃腸消化功能，但長期不吃絕對不行，反復如此不良的生活習慣可以造成各種胃腸或消化疾病。
1，眾所周知，“早吃好，午吃飽、晚吃少”，這里所說的晚吃少，是少吃，并不代表不吃，大家一定要懂得這個道理。人的身體健康，依靠的就是每天所攝入的食物，從食物中攝取各種營養(yǎng)，這樣才能使身體更加健康，如果不吃晚飯，每天攝入的能量不足，長期不吃晚飯的危害有很多，
2，長期不吃晚飯胃將會變得扁，很容易得胃癌以及與胃相關(guān)的其他疾病，因此建議晚上做點粥食用。什么粥都可以，因為粥有助于消化，而且不會長胖。早餐重要，晚餐也是十分重要的，必須要吃好。這樣身體才會更加健康哦，如果進食不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成一定的損害。
二、飯后適宜的運動
無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運動都是對的。
對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步，但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!
對半懶人言：慢跑——慢跑，運動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上!
如果你不懶：減肥操——各種減肥操，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶的動換，你可以每天做到嗎?
注意事項：做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運動當中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動。
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。
2.養(yǎng)成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
3.改變進餐的程序
先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調(diào)的食物
選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環(huán)境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
