身體的濕氣過多，不光會(huì)造成容易過敏，抵抗力下降，還會(huì)出現(xiàn)免疫力差，身體需要除濕氣，就應(yīng)該通過飲食方面解決，除濕氣的食物有豆芽菜，白扁豆，紅豆，不光可以緩解濕氣加重，還能治療脾虛痰濕體質(zhì)，這些食物中富含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，性味平和，具清熱解毒除濕的功效，平時(shí)的家常菜。
1、綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。 雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
2、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
3、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
脾虛濕氣重的人要多食清淡、清利、涼性食物.如各種瓜類,梨,葡萄、柚子等.禁忌辛辣煎炸和熱性食物，煙、酒或鹵食品。多飲水。應(yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?，這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。
鵝肉性平、味甘；歸脾、肺經(jīng)。魚營養(yǎng)豐富。水芹味甘辛、性涼、入肺、胃經(jīng)。菜花性涼、味甘。茶葉中的有機(jī)化學(xué)成分和無機(jī)礦物元素含有許多營養(yǎng)成分和藥效成分。
梅干菜不寒、不燥、不濕、不熱，豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸、鐵、鈣等礦物質(zhì)。這些都可以多用。
肉包、涼拌微辣雞爪、豬蹄都屬于辛辣或者是油膩食物，建議少吃或者是不吃。
