想要擁有潔白堅(jiān)固的牙齒，在平時(shí)除了定期刷牙漱口以外，更多的要通過飲食方面的結(jié)合保養(yǎng)，牙齒的疼痛不光會引起牙齒松動，還會導(dǎo)致口臭，口干，以及沒有辦法正常的進(jìn)食，所以在平時(shí)我們可以多吃些青菜，葡萄干，洋蔥等這樣的蔬菜，不光是可以補(bǔ)充豐富的食物纖維，還能補(bǔ)充微量元素及維生素，促進(jìn)牙齒的吸收和保健。
1芹菜
天然的牙刷，它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維，咀嚼時(shí)，粗纖維會與牙齒表面機(jī)械性地摩擦，從而擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，減少菌斑形成的機(jī)會。反復(fù)咀嚼還可以刺激唾液分泌，起到平衡口腔內(nèi)酸堿度的作用。
2葡萄干
有研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干中的某些化合物能減緩口腔中兩種細(xì)菌的生長，而這兩種細(xì)菌是導(dǎo)致齲齒和牙周炎的罪魁禍?zhǔn)住?
3洋蔥
洋蔥對牙齒的保健功能是來源于它的殺菌作用。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，新鮮洋蔥能殺死多種細(xì)菌，尤其是對引起齲齒的變形鏈球菌有很好的殺滅作用。
4乳酪
乳酪中含有豐富的鈣質(zhì)，而牙齒不僅在生長期需要大量補(bǔ)充鈣質(zhì)，成人的牙齒也需要補(bǔ)鈣。此外，乳酪中所含的鈣及磷酸鹽，可以平衡口腔中的酸堿度，避免口腔內(nèi)環(huán)境處于有利于細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙。
5紅茶/ 綠茶
人們鐘愛的飲品也可能是護(hù)牙保健的良品。有研究證實(shí)，多喝綠茶有助于防止蛀牙，而常用紅茶漱口可以防止細(xì)菌滋生形成牙斑，還可阻止細(xì)菌與糖分及食物顆?；旌袭a(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。
