血鉀是一種非常重要的物質(zhì)，廣泛存在于身體內(nèi)部，對(duì)身體各個(gè)器官的健康起到了較大的維護(hù)作用，因此，從血鉀值的高低可以判斷身體出現(xiàn)的疾病問(wèn)題以及解決方法。下面就來(lái)看看血鉀正常值是多少？如何調(diào)節(jié)的講解吧。希望大家能夠了解一些。
血鉀正常值：3.5-5.5mmol/L 。
同時(shí)需要注意飲食以含鉀量高的食物或者蔬菜為主即可，并注意合理的營(yíng)養(yǎng)膳食及規(guī)律的生活習(xí)慣即可，并注意加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉即可恢復(fù)健康。必要的時(shí)候需要進(jìn)一步檢查化驗(yàn)明確診斷并針對(duì)具體情況采取綜合措施治療即可恢復(fù)健康。
1.少吃鹽。高鈉飲食會(huì)令血壓升高。
2.減壓。冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。
3.限酒。健康人每日飲酒量以女性不超過(guò)一杯、男性不超過(guò)兩杯為宜。
4.補(bǔ)鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚(yú)和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓.
5.補(bǔ)鎂。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風(fēng)和妊高癥的發(fā)病率。
6.每天一斤奶。含鈣食物能降壓。
7.甜菊。甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對(duì)糖尿病患者尤為適用。
8.多吃芹菜。堅(jiān)持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%-14%。
9.多吃魚(yú)。鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、比目魚(yú)等含有豐富的、有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸的濃度。
