褪黑素是比較好的安眠保健的產(chǎn)品，具有緩解疲勞，調(diào)整睡眠的作用，另外在預(yù)防老年癡呆，帕金森疾病方面的效果也是不錯(cuò)的，有一定的提高免疫力和抗抑郁的效果，在服用褪黑素的時(shí)候，要了解一些副作用的問題，不能長期服用，避免造成依賴性。
褪黑素功效
1、褪黑素有安神、安眠，調(diào)整睡眠的功能
很多人因過度勞累、緊張進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，失眠、憂郁、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)官能癥等現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。
褪黑素是目前較好的安神、安眠保健食品。使入睡時(shí)間明顯縮短、睡眠持續(xù)時(shí)間明顯延長。
2、褪黑素防治老年憂郁癥，老年癡呆，帕金森氏癥的功能
癡呆根本原因是腦細(xì)胞功能減退，腦細(xì)胞功能減退是受自由基傷害的結(jié)果，而褪黑激素是抗氧化劑對自由基有特殊效果。
褪黑素的功效與作用有哪些
3、褪黑激素是抗憂郁藥
又稱選擇性再生反應(yīng)抑制藥，能防止癡呆，并能釋放神經(jīng)遞質(zhì)，改善癡呆記憶力，保護(hù)黑質(zhì)細(xì)胞，促進(jìn)多巴胺的產(chǎn)生，從而防治帕金森氏病。
4、增強(qiáng)免疫力
褪黑素還有預(yù)防癌癥的功能,可以促使淋巴細(xì)胞合成并釋放細(xì)胞介質(zhì)，增加淋巴細(xì)胞和嗜酸性粒細(xì)胞數(shù)量、增強(qiáng)免疫力。
褪黑素還能直接抑制癌細(xì)胞之有絲分裂及增生等抗癌作用。臨床發(fā)現(xiàn)褪黑素對于乳癌、前列腺癌及神經(jīng)細(xì)胞瘤等有醫(yī)療效果。
褪黑素的副作用：
1.褪黑素不宜長期補(bǔ)充。長期補(bǔ)充會產(chǎn)生依賴性，服用后會出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)。
2.不宜補(bǔ)充過量，每日補(bǔ)充量以3mg以內(nèi)為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達(dá)到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補(bǔ)充褪黑素，可能會影響生育能力。
