如今人們?cè)絹碓疥P(guān)注自己的身材，女性朋友都以有平平的小腹為美，而許多女性會(huì)出現(xiàn)小腹變大的現(xiàn)象，減肥運(yùn)動(dòng)之后卻并沒有多大改善，原來是沒有找對(duì)原因。住家環(huán)境吵雜、睡眠品質(zhì)不佳、通勤時(shí)間長、看電視學(xué)做菜、體內(nèi)缺鈣以及喜歡吃甜食都是讓小腹變大的直接原因，女性朋友應(yīng)該充分了解才可以更好地保證身材。
1 住家環(huán)境吵雜
經(jīng)常接觸噪音有29%的機(jī)率會(huì)讓你的腰圍變大，根據(jù)《職業(yè)與環(huán)境醫(yī)學(xué)調(diào)查》發(fā)現(xiàn)，機(jī)車、火車、汽車......等噪音都會(huì)讓體內(nèi)壓力賀爾蒙「皮質(zhì)醇」增加，一旦體內(nèi)皮質(zhì)醇增加就容易變胖，最明顯的地方就是腹部，如果你常處在聲音吵雜的環(huán)境就要多注意。
2 睡眠品質(zhì)不佳
在床上翻來覆去就是睡不著嗎？德國研究顯示，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致壓力賀爾蒙皮質(zhì)醇增加，還容易在體內(nèi)累積更多脂肪，睡眠飲食專家Jose? Colo?n表示，如果在睡覺時(shí)做噩夢(mèng)、打鼾，或是突然驚醒，就算是立刻睡著，還是會(huì)造成皮質(zhì)醇上升，因此他建議，最好連續(xù)睡足7至8小時(shí)，不要讓自己的睡眠中斷，才不會(huì)變胖。
3 通勤時(shí)間長
如果你是通勤時(shí)間長的人，那可要小心了！根據(jù)華盛頓大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，通勤時(shí)間越長的人，肚子比較容易累積脂肪，但這個(gè)可以透過少坐、步行、騎腳踏車，或是到健身房運(yùn)動(dòng)解決，屁股別一直坐在椅子上，小心坐久真的會(huì)變成肚子又大又肥的「小腹婆」。
4 看電視學(xué)做菜
每天在沙發(fā)上看電視不僅肚子會(huì)變胖，就連屁股也容易變大，更何況是有習(xí)慣邊看電視邊吃零食的人！另外，研究人員發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣從電視上學(xué)做菜的人比較容易胖，除了久坐以外，電視食譜通常比較重視視覺效果，較不注重健康。建議你可以從雜誌、專業(yè)食譜......等其他地方尋找適合你的健康食譜。
5 體內(nèi)缺鈣
有百分之五十七的女性都缺鈣，不過乳製品含有豐富的鈣，有助于增加肌肉，減少腹部脂肪，根據(jù)在雜誌刊登一項(xiàng)營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃奶製品，連續(xù)12週的人，比起沒吃之前腹部少了約1公斤，研究人員推測(cè)，鈣能間接控制食慾下降所致。哪些食物富含豐富的鈣質(zhì)？建議你每天可以從牛奶、優(yōu)酪乳、甘藍(lán)菜、豆腐攝取。
6 喜歡吃甜食
喜歡在下午茶吃個(gè)甜點(diǎn)的女孩注意，吃甜點(diǎn)最容易導(dǎo)致腹部肥胖！克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心表示，人造甜味劑會(huì)阻止大腦釋放飽足感訊息，所以吃東西時(shí)不會(huì)有節(jié)制，會(huì)無意識(shí)的一直吞?hào)|西，自然就會(huì)肥胖，專家Helen Hazuda表示，如果你喜歡吃甜，最好不要碰有添人工甜味劑的飲料，可以改喝水果汁代替。
