現(xiàn)代很多機器代替了人類的勞動，減輕了人類的負擔，但是很多人的工作時長和工作勞累的程度并沒有因此減少。現(xiàn)代很多白領(lǐng)一天到晚都坐在辦公室里，不正確的坐姿加上長時間久坐，使得人體腰部脊椎疼痛。對于這些白領(lǐng)來說都會有這些疼痛，更何況那些大多數(shù)的勞動人民了。那么腰部脊椎疼痛原因及緩解方法有什么呢？
原因：
大部分的腰背部疼痛是由于肌肉攣縮，外傷或脊柱變形造成的，但每10名患者中大約有1人是因為系統(tǒng)性疾病所導(dǎo)致的。腰背部疼痛可能出現(xiàn)在背部從脖子到腰部的任何一個位置，可能是一小部分，也可能擴散到很大范圍。如小關(guān)節(jié)錯位，腰椎間盤突出，扭傷或勞損，腰椎滑脫，腰椎結(jié)核等。
緩解方法：
想要遠離腰椎疼痛就得注意以下幾點：
1、正確用腰：在搬、抬重物時，應(yīng)將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。若在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40%，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰，而應(yīng)屈膝，要保持腰部正常直立位置時的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強行用力。
2、避免久坐和久站：長期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。故久坐久站后要注意活動腰部，我國的工作間操、課間操就是很好的預(yù)防方法。
