失眠的朋友在近幾年的時間是越來越多的，因為許多生活壓力或者學(xué)習(xí)壓力給了人許多無形的壓力。出現(xiàn)失眠的朋友，最重要的還是要學(xué)會放松心情，不要持續(xù)的繃緊和高度集中，這樣只會讓自己更加緊張。利用一些食療的方法，可以有效的輔助性的幫助睡眠。
1、蓮子、百合冰糖水
取蓮子、百合各20克，加少許冰糖及適量水煎服，每日2次，有養(yǎng)心、寧神之效，連續(xù)服用，可治失眠。
2、金針菜冰糖治失眠法
將50克金針菜放入水中煮30分鐘，去渣取汁，加入少許冰糖，再煮2分鐘，每晚臨睡前 1小時服用，每日1劑，1周為一療程，對失眠者有療效。
3、花生葉治失眠法
每次用鮮花生葉30克(干品用15克)。煎水代茶飲，有鎮(zhèn)靜作用，可治療頭痛，失眠等癥。
4、胡桃治失眠法
每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻，搗碎后用水沖服，對神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢有療效。
5、浮小麥紅棗治失眠法
淘洗時漂浮在水面的瘦癟麥粒即浮小麥，具有養(yǎng)心除躁功效。取100克浮小麥，加15只 紅棗，用文火煎煮，每日早晚分2次飲服;連棗帶麥服 食治失眠療效更好。
