由于現(xiàn)實(shí)生活中大部分忙碌于工作，不注意自己的身體就會(huì)容易引起一些身體疾病，平時(shí)坐姿不正確長(zhǎng)期以往就會(huì)容易導(dǎo)致肩部疼痛的情況，尤其是長(zhǎng)期久坐的人們更容易出現(xiàn)頸肩疼痛，還會(huì)引起頭疼，偏頭痛等。
緩解肩部疼痛方法
肩部按摩。定期做肩部按摩，不一定要去美容院保養(yǎng)，可以在家中由自己的親人幫助按摩，手法主要是適度按捏，適度敲打，力度不要太大，每次按摩30分鐘左右，此種方法即可有效緩解疼痛。
按壓穴位。肩部的穴位主要在肩膀正上方，用手按壓時(shí)會(huì)感覺(jué)有微微的疼痛感，該穴位可刺激肩部巡夜循環(huán)，緩解肩部酸軟的癥狀，按壓后不會(huì)明顯好轉(zhuǎn)，一般4個(gè)小時(shí)后會(huì)有舒服的感覺(jué)。
肩部活動(dòng)。每天進(jìn)行適量的肩部活動(dòng)，比如可以扭轉(zhuǎn)頭部，帶動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋鬟M(jìn)行幾十次，然后還可以聳動(dòng)肩部，來(lái)回進(jìn)行數(shù)次，這樣可以有效預(yù)防肩部出現(xiàn)不適的癥狀。
練習(xí)瑜伽。瑜伽可以幫助我們活動(dòng)筋骨，每個(gè)部位都能鍛煉到，我們可以選取幾種最適合肩部的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，每天下班后練習(xí)一次，充分放松一下我們的肩部，會(huì)讓我們感到很舒服。
堅(jiān)持鍛煉。每天可適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者快速走路以及游泳等，鍛煉時(shí)有意識(shí)的抖動(dòng)肩部，讓肩部充分活動(dòng)開(kāi)，這也是我們保持身體健康的好方法。
不宜久坐。久坐無(wú)疑是造成肩膀疼痛的根源，所以無(wú)論工作學(xué)習(xí)再忙，我們每隔一個(gè)小時(shí)也要起身活動(dòng)一下肩膀，活動(dòng)5分鐘即可，這樣會(huì)預(yù)防肩部疼痛，還可以給自己一些休息的空間，會(huì)增加工作和學(xué)習(xí)效率。
注意事項(xiàng)
肩部疼痛過(guò)于嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因
