腰部對于人們來說是比較重要的位置，很多人們可能因為太勞累使得腰部受傷，只要一彎腰，要不就會疼痛，而且還不分時間地點的進(jìn)行發(fā)作，給人們的生活造成了很大的影響和危害。因此，人們必須要了解長時間彎腰腰疼怎么辦，盡快進(jìn)行治療。
1、經(jīng)常按摩腰部。如果是久坐不動而引起的腰疼，可以通過按摩來緩解。按摩腰部的方法有很多，而最為有效的就是對疼痛處進(jìn)行輕揉而起到緩解腰痛的作用。
2、運動腰部、舒展筋骨。大部分人腰疼都是由于長時間缺乏運動，尤其是對于上班族來說，長時間坐在辦公室必定會造成腰酸背痛的后果。因此，每天應(yīng)該多次對腰部進(jìn)行運動，多舒展筋骨。
3、腰椎間盤突出引起的腰疼。此種癥狀相對嚴(yán)重，可以通過貼藥膏、專業(yè)按摩、手術(shù)等方法進(jìn)行治療。建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，同時應(yīng)該改變生活當(dāng)中不良的習(xí)慣，如：長時間用腰不正、躺著看電視看書等。
4、爬行治療腰痛。出現(xiàn)腰痛癥狀時，可以通過在床上、地板上爬行來治療腰痛的癥狀。爬行可以充分拉伸到腰部的筋骨，對于緩解、治療腰痛有非常好的效果。
5、熱水瓶塞治腰疼。找到腰部疼痛位置，然后取熱水瓶塞（溫度應(yīng)該在80、90度），用幾層紗布包裹著。用熱水瓶塞對著疼痛處點壓2秒鐘左右，操作的時候要注意避免燙傷患處。
