維生素B12,是人體不可缺少的微量元素,要是缺乏維生素B12,那么就會容易導致記憶力下降,同時也會讓面色蒼白,而且這些人,更容易出現焦慮以及抑郁等心理問題。
1、記憶力下降:經常出現記憶力下降的情景?這時你可能會擔心是否患有早期老年癡呆,其實可能是缺乏衛(wèi)生素B12在作祟。
2、蒼白:如果你原本紅潤的膚色逐漸變得蠟黃,缺乏維生素B12可能是罪魁禍首。血管內不足的紅細胞,使你非常脆弱,并且缺少膽紅素色素,使得皮膚膚色變黃。
3、 舌頭光滑泛紅:大約一半嚴重缺乏維生素B12的人,他們的舌頭上缺乏乳透突起,尤其是在舌頭的邊緣。同時伴有灼痛感,尤其是舌頭下部。由于大部分的乳頭狀突起包含的味蕾,所以導致你失去辨別味道的能力。
4、 焦慮和抑郁:你覺得比以往更加抑郁或焦慮嗎?缺乏B12破壞了你的心情,可能導致抑郁或焦慮。因為維生素B12參與大腦化學物質的合成,如5 -羥色胺和多巴胺,這些物質有助于調節(jié)情緒。
5、 視力損傷:缺乏B12會損害視神經或堵塞視網膜上的血管,導致視物模糊、畏光、甚至失明。及時適量的補充維生素B12可以緩解。