其實(shí)肌肉痙攣就是我們平時(shí)所常說(shuō)的抽筋的現(xiàn)象，這種問(wèn)題的發(fā)生原因是各種各樣的，最常見(jiàn)的有寒冷刺激，特別是在冷水冷空氣環(huán)境當(dāng)中，鍛煉的時(shí)候就很容易引起肌肉痙攣。
1．寒冷刺激：如在冷水、冷空氣等環(huán)境鍛煉時(shí)，若準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足，易發(fā)生肌肉痙攣。
2．電解質(zhì)失調(diào)，特別是夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，使體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)而引起肌肉痙攣。
3．肌肉收縮失調(diào)或損傷。如過(guò)快的連續(xù)收縮，使肌肉放松不夠而成痙攣，或運(yùn)動(dòng)中，肌肉有反復(fù)微細(xì)損傷，引起保護(hù)性強(qiáng)直收縮。
4．加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。對(duì)易發(fā)生痙攣的肌肉，進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?
5．冬季注意保暖，冬泳不能在水中過(guò)長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，夏天游泳如水溫較低時(shí)，游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
6、夏天出汗多，注意喝些鹽開(kāi)水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。
7、疲勞時(shí)，不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。 抽筋是一種劇烈、疼痛的肌肉收縮(痙攣)，一般發(fā)生突然，而且劇烈，但是持續(xù)的時(shí)間不長(zhǎng)，只有幾分鐘。肌肉疼痛、觸摸發(fā)硬而緊張，在受波及的部位，肉眼可見(jiàn)到肌肉塊或肌肉變形。
8、血液中缺鈣也可引起肌肉復(fù)發(fā)性或長(zhǎng)期性的抽筋。 可以幫助按摩或牽拉受累的肌肉，以減輕孩子的疼痛。反復(fù)牽拉，一直到癥狀緩解。抽筋緩解后，如果仍有疼痛，可在局部使用熱水袋或熱毛巾，或者洗熱水澡，也可以使用撲熱息痛或布絡(luò)芬。
