忙碌了一天，很多人只有晚上才有自己的時(shí)間，因此這個(gè)時(shí)間段最舒服的事情就是躺在床上玩手機(jī)，誰也阻擋不了，但是大家知道嗎這樣是很傷身體的，特別是傷害眼睛，影響視力，對頸椎也不好。
一：眼干癥
危害：正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機(jī)時(shí)，每分鐘只眨6—8次。玩手機(jī)時(shí)眨眼次數(shù)變少。再一個(gè)，手機(jī)屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強(qiáng)烈的閃爍，會使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴(yán)重者會導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細(xì)胞相繼角化，淚腺的分泌細(xì)胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔，導(dǎo)致失明。
正確做法：經(jīng)常玩手機(jī)導(dǎo)致眼睛干澀可以采用以下方法，如用毛巾熱敷;常喝綠茶、鐵觀音;或者玩完手機(jī)注意眼睛向外眺望休息一下以及做一下眼保健操等來緩解眼部疲勞、干澀等癥狀。
二：影響視力
危害：長期躺在床上玩手機(jī)，會對眼睛產(chǎn)生極大損害。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個(gè)月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因?yàn)槿绱恕＿€有，若在漆黑的房間里長時(shí)間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導(dǎo)致近視。甚至有可能導(dǎo)致散光!
正確做法：應(yīng)限制玩手機(jī)的次數(shù)，還有玩手機(jī)時(shí)眼睛要離屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)，以及玩完手機(jī)后注意眼部保養(yǎng)，比如滴眼藥水、做眼保健操等。
三：損害皮膚
危害：深夜玩手機(jī)對皮膚損傷極為嚴(yán)重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時(shí)刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現(xiàn)在的手機(jī)科技含量高，人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近，會對皮膚產(chǎn)生極大的影響，容易長痘痘。另外，手機(jī)是一個(gè)很不衛(wèi)生的東西，表面布滿細(xì)菌，晚上玩手機(jī)，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導(dǎo)致暗瘡、痘痘等。
正確做法：晚上玩完手機(jī)一定要用洗面奶洗臉，不要手機(jī)輻射全部寄居在臉上，對臉部損傷極大。還有玩手機(jī)時(shí)記住不要把手機(jī)貼近臉部，因?yàn)槭謾C(jī)上會有很多細(xì)菌。
四：影響頸椎
危害：我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”?！邦i椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長時(shí)間牽拉著頸椎，也會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
正確做法：不要以躺著或臥高半躺著等不良姿勢來玩手機(jī)，這樣對頸椎傷害很大，最好以正常的坐姿玩手機(jī)，另外以不好的姿勢玩完手機(jī)后記得做一些拉伸運(yùn)動，輕搖晃頸椎等環(huán)節(jié)頸椎不適感。
五：影響生物鐘
危害：在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時(shí)間。甚至有些人玩手機(jī)超1小時(shí)后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。
