1.分清受傷的程度。輕微崴腳只是軟組織的損傷,稍重的可能是外踝或第五基底骨折,再重的還有可能是內(nèi)、外踝的雙踝骨折,甚至導(dǎo)致三踝骨折。輕者可以自行處理,重的要到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診治。因此,分清傷勢(shì)的嚴(yán)重程度非常重要。
一般情況下,如果自己活動(dòng)足踝時(shí)沒有劇烈疼痛,還可以勉強(qiáng)站立,勉強(qiáng)行走;疼痛部位不在骨頭上,而是筋肉上,多是扭傷,可以自己處理。假如自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛,無法持重站立和挪步,骨頭上有疼痛的部位,或扭傷時(shí)腳內(nèi)有響聲,受傷后迅速出現(xiàn)腫脹,尤其是壓痛點(diǎn)位于踝關(guān)節(jié)中央或外腳面中央有高突的骨頭上,那就是傷重的表現(xiàn),要馬上去醫(yī)院診治。如果局限于一時(shí)無法前往醫(yī)院,也可暫時(shí)按照以下辦法處置,然后盡快到醫(yī)院診斷治療。
2.適當(dāng)使用熱敷和冷敷。熱理療和冷敷都是物理療方法,作用卻完全不同。血得熱而活,得寒則凝。因此,當(dāng)血管破裂還在出血時(shí),要用冷敷來控制損傷的發(fā)展。在出血停止后,可以用熱敷來消散傷處周圍的瘀血。
