跑步對大多數(shù)人來說,只是一種業(yè)余愛好,很少有人把跑步當(dāng)作工作,當(dāng)然,除了跑步者,幾乎沒有人會把跑步當(dāng)作工作。許多跑步愛好者都喜歡早上或者晚上去跑步,也有很多人在跑步后小腿疼,出現(xiàn)這種情況其實是很正常的。其實很多正確的跑步方法很多人都迷惑了,也不是很好。許多人跑步后腿會疼,大多是因為長時間不運動,肌肉突然受到大量拉伸,然后產(chǎn)生大量酸性物質(zhì),導(dǎo)致腿部疼痛。這種腿疼通常持續(xù)幾天才會慢慢消退。
為避免大家在跑步過程中出現(xiàn)后腿疼痛,還是建議大家在運動前做熱身準(zhǔn)備活動,把全身筋骨伸開。跑步結(jié)束后,應(yīng)該做一些簡單的整理,以避免運動后留下疼痛的問題。
長時間跑步后腿部疼痛,運動醫(yī)學(xué)上稱為“延遲性肌肉酸痛”。鍛煉后24-72小時,疼痛達(dá)到頂點,5-7天后疼痛基本消失。除了酸痛外,還有肌肉僵硬,輕者只有壓痛,重者肌肉腫脹,妨礙活動。劇烈運動后,任何骨骼肌都可能發(fā)生延遲性肌肉酸痛,特別是長距離跑后更容易出現(xiàn)。長跑的人可能會出現(xiàn)髖部、大腿和小腿部前伸肌和后側(cè)屈肌的疼痛,在肌肉遠(yuǎn)端和肌腱接合處的癥狀更明顯。假如是持續(xù)的疼痛或撕裂感疼痛,估計是肌肉拉傷,要及時到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診。
跑步后出現(xiàn)小腿疼痛是非常常見的,很多人都會出現(xiàn)這種情況,跑步后腿疼的原因很多,可能是沒有做跑步前的準(zhǔn)備運動,也可能是跑步鞋不適合跑步的原因。總而言之,從多方面來看,人們在跑完步后可能會腿疼,所以遇到這樣的情況不要著急。
