1.這個(gè)考慮是背部肌肉勞損或筋膜炎，建議可以作局部理療，熱敷，按摩推拿，拔火罐，中藥薰蒸，痛點(diǎn)封閉，內(nèi)服外用活血化瘀和消炎止痛的中西藥等治療，注意休息，避免急性損傷和慢性勞損，防止背部受風(fēng)著涼，必要時(shí)可以作胸部和胸椎拍片，CT或核磁共振檢查一下。
2.可能是久坐久站長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)造成的,維持一個(gè)姿勢(shì)一旦超過(guò)20分鐘肌肉就開(kāi)始緊繃,無(wú)論是什么姿勢(shì)維持太久都不好,而錯(cuò)誤的姿勢(shì)會(huì)加劇腰酸背痛.可以試試負(fù)跟站立鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書(shū)上,堅(jiān)持直立,堅(jiān)持直立的時(shí)間越長(zhǎng)越好,可以感覺(jué)一下癥狀有無(wú)減輕.
3.進(jìn)行負(fù)跟站立鍛煉的同時(shí)可以做一下正之本拉伸：這是對(duì)模特訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練的綜合及改進(jìn).仰臥,雙腳分開(kāi)與肩同寬,膝關(guān)節(jié)屈起并攏,雙手上舉過(guò)頭平放,掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì).最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系,保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好.正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài),緩解頸肩背部的僵硬,對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優(yōu)化頸肩部線(xiàn)條,拉長(zhǎng)頸部.能夠緩解僵硬,有利于姿勢(shì)矯正.
4.還有一種前高后低的負(fù)跟鞋,和負(fù)跟站立相同,把前腳墊高,強(qiáng)迫人的重心后移,矯正骨盆前傾,減小腰椎前凸,使脊柱趨于直,矯正不合理姿勢(shì),對(duì)長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)造成的腰酸背痛有康復(fù)的作用.
