健身之后肌肉酸痛可能是乳酸堆積、肌肉纖維損傷、腿部血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。建議對(duì)因治療。
1、乳酸堆積:平時(shí)缺乏鍛煉,突然健身之后由于局部肌肉收縮比較明顯,會(huì)導(dǎo)致身體中分泌過多的乳酸,引起局部肌肉酸痛。
2、肌肉纖維損傷:健身過程中如果方法不正確,或者是用力過大等原因,導(dǎo)致肌肉纖維出現(xiàn)部分撕裂后,也會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。
3、腿部血液循環(huán)不暢:長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后會(huì)導(dǎo)致身體出汗過多,沒有及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分之后,會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢,容易發(fā)生肌肉酸痛的現(xiàn)象。
健身之后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象時(shí),可通過局部熱敷、按摩等方法進(jìn)行緩解。