睡眠的質(zhì)量高低對(duì)我們很重要，睡不好就會(huì)影響第二天的生活，長此以往還會(huì)影響身體，因此擁有一個(gè)良好的睡眠是我們共同的目標(biāo)。而睡覺渾身酸痛會(huì)使得睡眠質(zhì)量變差，要么噩夢連連，要么徹夜未眠，反正就會(huì)使人睡不安穩(wěn)。那么睡眠渾身酸痛是怎么了呢？是什么原因引起的呢？我們?cè)撛趺崔k呢？
一、睡覺渾身酸痛的原因
睡覺渾身酸痛可以是感受寒邪所導(dǎo)致，也可以是因?yàn)轶w內(nèi)有濕所導(dǎo)致的。一般全身酸痛不會(huì)是頸椎引起的，頸椎病最多引起頸部的怕冷、酸痛、頭暈、手的麻木等癥狀。過度運(yùn)動(dòng)后，因體內(nèi)肌酸分泌過多，故覺得酸痛，受風(fēng)寒濕邪后，外邪與機(jī)體正氣交爭與營衛(wèi)之間，人體會(huì)覺得酸痛。風(fēng)濕因子作用于四肢關(guān)節(jié)，史其代謝失常，分泌異常因子而至酸痛。白天做了什么比較費(fèi)體力的活；晚上睡覺睡像不好或身子虛弱等都會(huì)導(dǎo)致睡覺渾身酸痛。除此之外，睡覺渾身酸痛可以見于白天的工作過于勞累所致的，體力活動(dòng)加大，或者長期的久坐導(dǎo)致的局部活動(dòng)減少，出現(xiàn)血循環(huán)的不暢出現(xiàn)乳酸的積聚，出現(xiàn)酸痛。
二、睡覺渾身酸痛該怎么辦
1、加強(qiáng)日常生活調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢，練達(dá)豁達(dá)樂觀的心態(tài)和性格。
2、生活要有規(guī)律，起居有常，保證足夠的睡眠。
3、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，早晨跑步晚上散步。
4、勞逸結(jié)合，避免疲勞。
5、少吃辛辣肥膩煎炸過咸過酸生冷硬食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。
除此之外，晚上睡覺渾身酸痛這種情況可能是因?yàn)槲覀儼滋旃ぷ魈^于繁忙導(dǎo)致的，也有可能是因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪袥]有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣導(dǎo)致落枕引起的，所以對(duì)于晚上睡覺渾身酸痛的問題我們可以采用按摩的方法去治療它，這樣對(duì)于患者渾身酸痛的癥狀是有一定效果的。
睡覺渾身酸痛的原因有這么多，因此我們?cè)谄綍r(shí)需要好好注意，避免造成睡覺渾身酸痛。當(dāng)然啦，關(guān)鍵還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適度運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的睡姿，只要堅(jiān)持做好以上幾點(diǎn)，相信渾身酸痛的癥狀會(huì)離你越來越遠(yuǎn)，而你的睡眠質(zhì)量也因此得到了很大的提升。
