隨著電腦的普及，現(xiàn)在的人有幾個(gè)工作的時(shí)候不會(huì)用到電腦呢？及時(shí)工作的時(shí)候很少用到電腦，那回到家里之后又有幾個(gè)人沒有用到電腦呢？因此，隨著電腦被我們的廣泛使用，很多人也開始有了很少明顯的電腦病了。很多人的肩周炎頸椎病都是因?yàn)樵陔娔X面前保持一個(gè)姿勢(shì)久了而產(chǎn)生的。當(dāng)然，這里很不能忽視的一種疾病就是腕關(guān)節(jié)綜合癥，俗稱：“鼠標(biāo)手”。因?yàn)橛行┤四呐虏皇窃陔娔X面前工作也是有可能得肩周炎頸椎病的，但是這鼠標(biāo)手就只能是因?yàn)殡娔X了。腕關(guān)節(jié)綜合癥
? 腕管綜合癥是一種很常見的文明病，主要和以手部業(yè)有關(guān)。得了這種病會(huì)出現(xiàn)手部逐漸麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無力等癥狀，到了晚上，疼痛會(huì)加劇，甚至讓患者從夢(mèng)中痛醒。 鍵盤、特別是鼠標(biāo)是我們最常見的“腕管殺手”。隨著開車族的日漸增多，方向盤也成為一大“腕管殺手”。其他頻繁使用雙手的職業(yè)，如音樂家、教師、編輯記者、建筑設(shè)計(jì)師、裝配工等，都有可能遭遇腕管綜合癥的“毒手”。女性是腕管綜合征的最大受害者，她們的發(fā)病幾率大約是男性的3倍，好發(fā)年齡多在30-60歲。原由是女性的骨骼要比男性小，手部的腕管發(fā)育先天較男性細(xì)，腕部的正中神經(jīng)更容易受到壓迫性損傷。特別是孕婦及某些內(nèi)分泌失調(diào)疾病的患者，如糖尿病、甲狀腺功能失調(diào)、風(fēng)濕或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，由于肌腱滑膜增厚，腕管管腔變小，更容易引發(fā)腕管綜合征。如果頻繁使用電腦則會(huì)“雪上加霜”，使“鼠標(biāo)手”更厲害。
以往，人們對(duì)于改善身體某個(gè)部位的功能，一般只限于進(jìn)行局部鍛煉。最新觀點(diǎn)認(rèn)為，要想改變或提高身體某一個(gè)局部的功能，首先應(yīng)該進(jìn)行全身鍛煉。這樣，才會(huì)增加全身的血液循環(huán)，使身體局部的功能得到提高和改善。以下這套防治“鼠標(biāo)手”的小體操，就是遵循這樣一個(gè)原則：
挺胸、收腹、提臀；雙腳叉開，與肩同寬，雙手用力向后甩100次。
挺胸、收腹、提臀；走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動(dòng)作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次10分鐘。
挺胸、收腹、提臀；雙手五指交叉并翻轉(zhuǎn)，五指翻轉(zhuǎn)交叉時(shí)，盡量從胸前舉過頭頂，并盡量從頭頂向后背伸展100次。
挺胸、收腹、提臀；擴(kuò)胸后雙臂、雙手伸展，盡量水平方向地向后伸展100次。
挺胸、收腹、提臀；手掌向下，雙臂平伸，做大雁飛翔的動(dòng)作100次。
挺胸、收腹、提臀；右手背后，從肩上用左手去勾；左手背后，從肩上用右手去勾，并持續(xù)30秒。
雙手在肩部收攏，并使勁攥拳頭，盡量伸向空中并張開雙手，反復(fù)做100次。
所以，長(zhǎng)期坐在電腦面前擺動(dòng)著鼠標(biāo)的朋友們，一定要多注意啊，用電腦一會(huì)就要休息休息才好，千萬不要等到病發(fā)了才知道后悔，世界上是沒有后悔藥賣的呢。
