頸椎曲度變直怎么鍛煉

作者:chenwei  時間:2020-02-23 17:25:47  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

頸椎曲度變直可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過頭頸部鍛煉、聳肩運動、頸椎米字鍛煉運動等方法進行,具體情況可在醫(yī)院進行相關(guān)咨詢。

1、頭頸部鍛煉:在鍛煉時保證上半身直立,雙臂下垂,平視前方,然后低頭曲徑在緩慢抬頭仰頸,反復(fù)重復(fù)動作,當(dāng)感覺到頭暈時停止鍛煉即可。

2、聳肩運動:保持上半身直立,雙臂自然下垂,吸氣的同時加雙肩聳起同時頸部后仰,堅持幾秒鐘后放回原位重復(fù)動作,每天保證做8次,每次做3組即可。

3、頸椎米字鍛煉:保證上半身直立,雙臂自然下垂,使用頸部力量在空氣中寫米字的方式進行頸椎鍛煉,每日重復(fù)10次以上即可。

除上述較為常見的運動外,還可通過打羽毛球或游泳的方法鍛煉頸椎部位,如出現(xiàn)其他不適癥狀,應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)治療。

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