一、慢跑的注意事項(xiàng)有哪些?
慢跑的注意事項(xiàng)有:1、跑前要進(jìn)行身體檢查，確定是否患有不適應(yīng)跑步的禁忌癥;
2、最好選擇草地、林間小路等松軟地帶，不在公路上跑，以防交通事故及過(guò)硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎;
3、跑步時(shí)避免穿衣過(guò)多和出汗過(guò)快，衣服要一點(diǎn)一點(diǎn)脫。
二、跑步中出現(xiàn)不適的自解方法是什么?
跑步中出現(xiàn)不適的自解方法是:
1、胸口疼:慢走，深呼吸。
2、呼吸急促:慢走，保持良好的呼吸，呼氣時(shí)間要比吸氣時(shí)間長(zhǎng)。
3、極度疲勞:減速或步行休息。
三、跑步的健身作用有哪些?
跑步的健身作用有:
1、增強(qiáng)心肺功能;
2、促進(jìn)新陳代謝，有助于控制體重;
3、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
四、步行健身的注意事項(xiàng)有哪些?
步行健身的注意事項(xiàng)有
1、呼吸自然有節(jié)奏感，全身放松，并注意良好的步行姿勢(shì);
2、循序漸進(jìn)，量力而行，對(duì)自身的負(fù)荷能力要作好自我監(jiān)測(cè);
3、著裝要適于運(yùn)動(dòng)，特別是鞋襪;
4、應(yīng)在空氣清新、寧?kù)o的環(huán)境中進(jìn)行步行鍛煉。
