不少女性朋友們還在苦苦的追求豐胸的方法，如何讓自己的胸部，變得又大又圓起來(lái)又好看又豐滿，這樣不管是在穿衣服的時(shí)候，還是在自己的自信程度上都有所提高，想豐胸可以試一試鍛煉的方法，胸部健美操可以讓雙胸變得更加挺拔，那么女生怎么練胸部肌肉呢！
女人練胸部肌肉 乳房更堅(jiān)挺
女人的乳房本身不是由肌肉組成的，運(yùn)動(dòng)不會(huì)直接使你的乳房變得堅(jiān)挺，但是乳房是附在胸部肌肉上的，運(yùn)動(dòng)可以使這部分肌肉得到鍛煉，從而使得乳房更加突出。下面就是可以使你的乳房變得更堅(jiān)挺的“健胸操”！
運(yùn)動(dòng)篇：雙手向前水平伸展，再向后方努力伸展，保持動(dòng)作15至20秒，反復(fù)做2至3次;平躺在地上，雙手各拿一瓶礦泉水，雙臂向兩側(cè)滑行打開(kāi)，然后再慢慢恢復(fù)到原位，每次最好重復(fù)做3組。
深吸一口氣后停止呼吸20秒，維持臀部縮緊、收縮小腹、頭部抬高的姿勢(shì);溫和的局部按摩可促進(jìn)乳房周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)養(yǎng)分的吸收，具體做法是四指并攏與拇指分開(kāi)，按在胸乳上，有節(jié)奏地自我按摩，由輕到重，反復(fù)進(jìn)行，每次3～5分鐘。
保養(yǎng)篇：平時(shí)走路和坐立，一定要養(yǎng)成挺胸收腹的正確姿勢(shì)，每天早晨堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。保證適度的營(yíng)養(yǎng)，不能為追求苗條而盲目節(jié)食，攝入適量的蛋白質(zhì)能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。
合理使用胸罩，它能緩沖外力的沖擊，保護(hù)乳頭，同時(shí)還能防止松弛下垂。此外，保護(hù)乳房還要學(xué)會(huì)科學(xué)清潔，清洗次數(shù)不要頻繁，更不要經(jīng)常使用香皂類的清潔物品。
女人的豐胸保健運(yùn)動(dòng)或許對(duì)男人也是一個(gè)啟發(fā)。其實(shí)無(wú)論男女都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到乳房、胸部的豐滿和健美，關(guān)鍵是鍛煉肌肉的方法要正確和持之以恒。
女生怎么練胸部肌肉呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自身的抵抗力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，身體很好快速吸收，對(duì)胸部發(fā)育胸部增長(zhǎng)有幫助，不過(guò)在這里要提醒各位朋友們，鍛煉不能急于一時(shí)，要細(xì)水長(zhǎng)流，以免過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起脂肪不能均勻擴(kuò)散。
