1、睡眠安全
凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)為肝臟排毒,這段時間里,肝臟細(xì)胞是最活躍的,想要讓肝臟專心排毒的話,那么此時就應(yīng)該處于深度睡眠。所以,建議肝臟排毒效果不好的朋友最好在十一點(diǎn)左右入睡,這樣到了肝臟排毒的時候,已經(jīng)熟睡了。若此時不睡,肝臟的排毒功能就會變差,時間久了,就會對肝臟造成一定的損害。因此,夜間睡眠要充足。
2、節(jié)制飲食
合理飲食有助于保護(hù)肝臟,從而提高肝臟的排毒能力。因此,一些不合理的飲食習(xí)慣應(yīng)該摒棄,比如暴飲暴食、抽煙喝酒、愛吃肥肉等不良飲食習(xí)慣,會損害肝臟。因此,科學(xué)飲食很重要。
3、興致勃勃的
心情不好的話,對肝臟的危害比較大,尤其是亂發(fā)脾氣的時候,俗話說氣大傷肝,所以,不要讓自己處于不良情緒中,要懂得調(diào)節(jié)情緒,讓自己保持愉快的心情,這樣才能讓肝臟更健康。
養(yǎng)肝護(hù)肝之法
1、飲用大量的檸檬水
女性在日常生活中可以多喝水,尤其是肝臟不好的女性朋友,多喝水可以加速身體的新陳代謝速度,使身體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素順利排出,減輕肝臟的負(fù)擔(dān),每天早晨起床后,先喝一杯溫?zé)岬陌组_水,根據(jù)自己的喜好,試著在水中加入檸檬片,檸檬酸可以促進(jìn)肝臟生成膽汁,排毒,對身體有好處,每天多喝檸檬水,有效養(yǎng)肝護(hù)肝。
2、頻繁地按摩肝臟的部分
在身體處于平躺狀態(tài)時,可以嘗試著按摩肝臟部位或膽囊部位,多做按摩,有助于加速肝臟的排毒,促進(jìn)肝臟的血液循環(huán),從而促進(jìn)全身的新陳代謝。定期按摩能很好的養(yǎng)肝護(hù)肝,女性朋友可以嘗試多做按摩,肝臟功能本身就不好。
3、不要喝煙酒
女性朋友吃煙酒對肝臟功能非常不利,抽煙和喝酒會使身體肝臟的排毒功能減弱,對肝臟的保護(hù)非常不利,對女性有肝損的女性一定要戒煙、戒酒。
