1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”,“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。一周的商場惡斗下來,無論是對抗激烈的藍(lán)球賽還是相對溫和的高爾夫,都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。
經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動,嚴(yán)格控制體重,參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班,每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。
2、靈活你的關(guān)節(jié), “大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活?!痹谕尾亢碗枘c肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺,而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂,導(dǎo)致背部酸痛。
減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法,平躺在地板上,用兩手環(huán)繞左膝,并緩緩將膝部引向身體,持續(xù)10秒種左右,接著是右膝。開始時(shí)每天做一次,以后每天增至2-3次。
增強(qiáng)身體的鍛煉適當(dāng)運(yùn)動很重要。男性運(yùn)動和保健方面的專家也認(rèn)為身體的精力能在運(yùn)動中得到釋放和補(bǔ)充。