我們平常的時(shí)候都覺(jué)得早晨起來(lái)不管是先喝水也好，先刷牙也好，最終的結(jié)果不都一樣嗎？其實(shí)還真不是，不信你就往下看！
別小看這些問(wèn)題，其實(shí)都是有講究的！
早晨先刷牙再喝水
早晨起來(lái)空腹喝水對(duì)身體好，不僅能幫助解決腸道“交通堵塞”緩解便秘，還能降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，可以說(shuō)是“有百利而無(wú)一害”。
但如果喝水前不刷牙，那就相當(dāng)于喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。
“雖然前一晚已經(jīng)刷過(guò)牙，但刷牙時(shí)并不能保證一些細(xì)菌和食物殘?jiān)妓⑷?，而且夜間還會(huì)有新的細(xì)菌和菌斑附著在牙齒上?！苯夥跑姷?02醫(yī)院口腔科主任李雅彬說(shuō)。
所以建議先刷牙再喝水，不要因“懶”丟了健康。
吃飯先喝湯再吃蔬菜
空腹時(shí)，人的食欲旺盛，總想撿“抗餓的食物”先吃，如魚(yú)肉葷腥、米面雜糧。
其實(shí)，吃飯也有個(gè)健康順序，尤其是對(duì)患有慢性病的人來(lái)說(shuō)：先喝湯、吃蔬菜再進(jìn)食葷菜式主食的順序更有利于健康。
北京同仁醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主管營(yíng)養(yǎng)師武韜指出，對(duì)于慢性病患者來(lái)說(shuō)，特別是糖尿病患者而言，還是建議遵循“喝湯+素菜+主食搭配葷菜”的進(jìn)食順序。
日本學(xué)者對(duì)糖尿病患者用餐順序的建議就是：
先進(jìn)食占每頓食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等食物
然后進(jìn)食肉、魚(yú)、乳制品等含蛋白質(zhì)的菜肴
最后進(jìn)食米飯、面包、面條和芋薯類(lèi)碳水化合物
這樣不僅可以促進(jìn)消化液分泌，適當(dāng)抑制食欲，還能延緩胃排空時(shí)間，防止餐后血糖迅速增高。
晚上先洗臉再洗頭
大多數(shù)人洗澡，總習(xí)慣從“頭”開(kāi)始，先洗頭再洗臉，但這樣的“洗”法并不是最佳的，經(jīng)常如此，很可能會(huì)堵塞臉部毛孔。
“洗澡時(shí)，一般毛孔遇熱后會(huì)擴(kuò)張，而經(jīng)過(guò)一天的戶外活動(dòng)后，臉上會(huì)積累很多臟東西，如果不及時(shí)清除，這些臟東西有可能會(huì)隨著毛孔的擴(kuò)張，而深入到皮膚深處。經(jīng)常如此，堵塞毛孔的臟東西會(huì)越來(lái)越多，不利于皮膚的清潔和健康?！?
皮膚科專家介紹，如果調(diào)整一下順序，先洗臉再洗頭，對(duì)皮膚、對(duì)頭發(fā)都更好，這時(shí)及時(shí)清潔，能防止油脂分泌物阻塞毛孔。
日常正確養(yǎng)生方法
飲食營(yíng)養(yǎng)要保證
這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，就是多吃點(diǎn)東西，不一定是吃好東西，應(yīng)當(dāng)不偏食。當(dāng)然過(guò)量飲酒相當(dāng)于自殺，這個(gè)道理很清楚。不要偏食挑食，不要過(guò)量飲酒。五谷雜糧都應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些的，蔬菜當(dāng)然是必不可少的。純凈水和飲用水都要喝的，大家都清楚水太純凈了，就沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)成分，許多時(shí)候“細(xì)菌”與我們的健康長(zhǎng)壽有著不解之緣，我理解這和種牛痘類(lèi)似，所以我一直喜歡生喝自來(lái)水，從來(lái)也不鬧肚子。因此，營(yíng)養(yǎng)充足是健康長(zhǎng)壽的根本條件。
鍛煉身體要堅(jiān)持
生命在于運(yùn)動(dòng)，可是在運(yùn)動(dòng)中大家一定要注意身體和和心理的雙重運(yùn)動(dòng)，在生活中大家不僅要四體勤快，更要善于動(dòng)腦。這是很重要的。一個(gè)人的身體健康，首先表現(xiàn)在心理的健康上，心理運(yùn)動(dòng)就是要多學(xué)習(xí)，多想事，多思維，腦子靈活，身子骨才能反應(yīng)敏捷。因此，喜歡運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽的重要條件。
心情愉快要娛樂(lè)
俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少”。心情愉快是生活幸福的標(biāo)志，也是長(zhǎng)壽的基本條件。娛樂(lè)的形式有多種多樣，我認(rèn)為，上網(wǎng)不僅是心理和生理上的鍛煉，而且是娛樂(lè)的最好形式。聊天、發(fā)貼、做游戲、打打牌等，都是很好的娛樂(lè)。不要悶悶不樂(lè)，不要躲避游戲。大人也有大人的游戲方式，這是生命的樂(lè)趣，更是長(zhǎng)壽必不可少的因素。因此，心情愉快是健康長(zhǎng)壽的必備條件。
睡眠休息要充足
不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。當(dāng)然也不是睡懶覺(jué)，更不是夜里不睡白天睡。不要貪黑熬夜，不要賴在床上。操勞過(guò)度或失眠是危害健康的大敵，所以要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間和休息，這是想健康長(zhǎng)壽的重要保證。
