孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵主要有基因遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)等。先天因素一般不可改變，但如果在醫(yī)生的指導(dǎo)下優(yōu)化后天因素，有助于提高身高。
1、基因遺傳：遺傳是決定身高的重要因素，通常父母雙方個(gè)子都比較高，孩子身高也會(huì)比較高。如果父母一方或雙方比較低，孩子的身高也可能比較低。
2、飲食：保持膳食結(jié)構(gòu)合理，攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)拒絕垃圾食品，有助于為骨骼提供充足的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)長(zhǎng)高。
3、運(yùn)動(dòng)：根據(jù)身體情況適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是彈跳運(yùn)動(dòng)，比如跳高、打籃球等，也能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。
此外，睡眠規(guī)律等因素對(duì)孩子長(zhǎng)高也有比較關(guān)鍵的作用。想要長(zhǎng)高，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食合理、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律睡眠。
