????? 產(chǎn)后最大的煩惱就是奶水不足，所以常常要想盡各種方法來讓催乳，好提供寶寶的營養(yǎng)所需物質(zhì)。產(chǎn)婦在催乳時(shí)吃的東西不僅關(guān)乎媽媽們能為寶寶提供什么質(zhì)量的奶水，更關(guān)乎媽媽們的身體能否快速恢復(fù)，所以這個(gè)階段，食物的選擇尤為重要。因此大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編推薦蘿卜絲鯽魚湯幫助產(chǎn)后后媽媽催乳以及自身調(diào)理。
孕婦產(chǎn)后催乳湯 蘿卜絲鯽魚湯
????? 食譜原料：
鯽魚120克，胡蘿卜150克。
????? 工藝做法：煮。
配菜專區(qū)：坐月子食譜;熱菜;湯的做法。
菜譜屬地：粵菜。
制作方法：
1、鯽魚去鱗挖鰓，洗凈內(nèi)臟。蘿卜去皮洗凈，切成細(xì)絲，蔥打成蔥結(jié)，姜切片或拍松都可。
2、炒鍋加熱至有青煙，放入豬油，油五成熱時(shí)放魚，小火，繼續(xù)煎魚至兩面金黃，起鍋，放入另一盤中待用。
3、用余油稍稍爆香姜片，加水，少許料酒，大火燒開，加入魚，蘿卜絲，蔥結(jié)后小火慢煮。煮至湯色奶白，依個(gè)人口味加雞精，鹽，調(diào)味即可。
健康提示：
鯽魚營養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)，有補(bǔ)虛、溫中下氣、利水消腫的功效。該食譜美味鮮甜，營養(yǎng)健康。
