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在保健食品專柜，卵磷脂是最常見的一類保健品之一，時(shí)下也有很多的老年朋友常吃卵磷脂。那這吃卵磷脂有哪些學(xué)問呢?
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專家介紹，卵磷脂是脂溶性食品，吃多了會(huì)儲(chǔ)存在身體內(nèi)，對(duì)身體不好。因此吃卵磷脂一定要注意它每天的用量，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用或每天只服一次，可以比說明書的推薦用量少一些。
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卵磷脂能促進(jìn)脂肪代謝，分解多余脂肪、防止肥胖，軟化血管，可以促進(jìn)膽固醇的溶解和排泄，有降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化及防止脂肪肝形成的作用。因此它適合血脂高的人，可適當(dāng)補(bǔ)充一些，而且它是一種營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)服用對(duì)肝腎沒有損害。但是，健康人無需額外補(bǔ)充。如果不偏食，正常人膳食中卵磷脂的需用量就足夠。
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富含卵磷脂的食物主要有鯽魚、雞蛋黃、鵪鶉蛋、花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁、松子、榛子等堅(jiān)果，還有深海魚、大豆及豆制品、黑木耳等。
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營(yíng)養(yǎng)專家建議，健康人多吃這些食物，來補(bǔ)充卵磷脂，比單純服用卵磷脂營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑要好。
