我們的生活中對(duì)于男性來說生育能力可是非常重要的，請(qǐng)精子成活率比較低就會(huì)影響自己的生育。其實(shí)這方面的病癥我們?cè)谏钪薪?jīng)過一些食物的調(diào)理也是可以有效慢慢恢復(fù)的，朋友們大家不要著急，只要大家在生活中多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物就可以慢慢的讓我們的，身體恢復(fù)健康，你的精子成活率也會(huì)高起來的對(duì)生育也是沒有什么破壞的？那么具體的來講有了這樣的癥狀我們?cè)摮孕┦裁词澄锊藕媚?！編輯為男性朋友詳?xì)的來介紹一下，精子成活率低在生活中多吃什么食物好。
精子成活率低的原因
首先，附睪、精囊及前列腺有炎癥時(shí)可引起精漿變異，其酸堿度、供氧、營(yíng)養(yǎng)、代謝等均不利於精子活動(dòng)和存活。支原體黏附於精子尾巴，可影響精子活動(dòng)力。如睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，精子質(zhì)量差，活力減弱。
其次，精液量不足，精子活動(dòng)余地不多，也會(huì)影響精子成活率。另外，微量元素缺乏，特別是鋅缺乏時(shí)可影響精子活動(dòng)力。
精子成活率低怎么辦
1、均衡營(yíng)養(yǎng)
良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。
2、禁煙戒酒
吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)受到影響。飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。
3、多運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。
4、規(guī)律作息
身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會(huì)。
精子成活率多少正常
精子成活率就是指成活的精子量占總精子數(shù)的百分比。精子成活率多少正常?排精后1小時(shí)內(nèi)，有活力精子應(yīng)在60%—70%以上為正常，若有活力精子低于50%為異常，稱為精子活動(dòng)力低下，也稱弱精癥。若精子完全無活動(dòng)力為死精子癥。精子活動(dòng)力低下及死精癥是造成男性不育的重要原因之一。
正常精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝塊，約10—20分鐘后凝塊自行液化，變成半透明、混濁的稀薄黏液。
精子活動(dòng)力分為4級(jí)：
a級(jí)表示精子活動(dòng)極好，呈快速直線向前運(yùn)動(dòng)。
b級(jí)表示精子活動(dòng)很好，直線向前運(yùn)動(dòng)。
c級(jí)表示精子活動(dòng)力一般，只向前曲線運(yùn)動(dòng)。
d級(jí)表示精子活動(dòng)能力差，只在原地蠕動(dòng)。
快速向前運(yùn)動(dòng)的精子a級(jí)和稍慢速向前運(yùn)動(dòng)的精子b級(jí)(a級(jí)+b級(jí))<50%或a級(jí)精子<25%為弱精。
精子成活率低吃什么好
在日常飲食中，男性可以多補(bǔ)鋅。鋅直接參與精子的生成、成熟、激活或獲能過程，推測(cè)鋅對(duì)精子活動(dòng)能力的影響主要為鋅對(duì)精子的直接作用所致。鋅可延緩細(xì)胞膜的脂質(zhì)氧化，以維持細(xì)胞結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性和生理通透性，從而使精子有良好的活動(dòng)力。具體食物補(bǔ)充如下：
1、動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟.因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
2、含鋅食物對(duì)于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用。缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少，并影響性欲.含鋅量高的食物有牡蠣肉，牛肉，牛奶，雞肉，雞肝，蛋黃，貝類，花生，谷類，馬鈴薯，蔬菜，紅糖等。
3、富含氨基酸的食物都有助于補(bǔ)益腎精。這類食物有鱔魚，泥鰍，海參，墨魚，章魚，蠶蛹，雞肉，凍豆腐，紫菜，豌豆等。
4、含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮，咸蛋，蛋黃，乳制品，大豆，海帶，芝麻醬等。
以上小編為大家介紹的這些有關(guān)幫助男性提高精子成活率的一些飲食你都了解具體了吧？懂得了這些方面的健康知識(shí)那么在生活中大家如果有這樣的顧慮就趕快多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物有效地調(diào)理身體，一定會(huì)恢復(fù)好的。
