你知道一天的每時每刻都可以用來養(yǎng)生嗎？一天中的每個時間整點，都對應著我們身體相對器官的運行，所以說，一天24小時都可以拿來利用。每個時刻，我們的身體器官運行的規(guī)律就和時間相對應。這也是中醫(yī)上推崇的自然養(yǎng)生法。中醫(yī)養(yǎng)生，可是我們接觸最多的一種養(yǎng)生。它強調順應自然，也是較為古老的一種養(yǎng)生方法。下面，我們就具體來看看每個時刻所對應的養(yǎng)生方法。
凌晨保肝正午養(yǎng)心傍晚護腎在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環(huán)，有一套相應的養(yǎng)生理論，一天24小時也是如此。由于古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。中醫(yī)認為，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。如果能夠順應這種經脈的變化，采用不同的方法，就可以達到良好的養(yǎng)生效果。
子時(子夜11時—凌晨1時)，膽經當令。這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調的“子覺”時間。《黃帝內經》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。
丑時(凌晨1時—3時)為肝經當令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷。
寅時(凌晨3時—5時)，肺經當令。按照中醫(yī)理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。
卯時(早晨5時—7時)，大腸經當令。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。
辰時(上午7時—9時)，胃經當令?；顒雍蠛纫槐_水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強度鍛煉。
巳時(上午9時—11時)，脾經當令。開窗通風后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。
午時(上午11時—午后1時)，心經當令。這是午餐時間，除要營養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時，不要過多。
未時(午后1時—3時)，小腸經當令。午睡后可做少量和緩的運動，喝一杯茶。
申時(午后3時—5時)，膀胱經當令。這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。
酉時(午后5時—7時)，腎經當令。這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。
戌時(晚7時—9時)，心包經當令。準備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側臥位?？傊@種養(yǎng)生法的核心就是順應日出而作、日落而息的規(guī)律，重點睡好子午覺，以此達到養(yǎng)生的目的。
亥時(晚9時—11時)，為三焦經當令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態(tài)。
一天的24小時為一個循環(huán)，在這個循環(huán)過程中，我們的身體器官也都運行了一周，如果好好利用每個時間點，善待我們的身體，那么對我們來說，相當于使身體經過了一個自然調理的過程，這對我們來說可是大大的有益處的。順著身體的自然規(guī)律，按時按點活動我們的身體，堅持下來，你會有意想不到的收獲，我們的身體會變得更有活力。
