每次到了過節(jié)的時(shí)候呢,一些人都會(huì)聚在一塊吃油炸食品,其實(shí)這些食品雖然是很好吃,但是如果吃多了,對于女性的健康確實(shí)是一種威脅的,為什么會(huì)有那么多的女孩子會(huì)有痛經(jīng)呢,其實(shí)跟一些不好的飲食習(xí)慣也是有關(guān)系的,很多女孩子都覺得油炸食品好吃,但是吃多了之后呢,對于身體是一種致命的打擊的,特別是很容易危害到身體的健康,特別是會(huì)引起痛經(jīng)的。
1、少吃油炸食品
油炸食品,也是經(jīng)期的大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張,皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品,會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎還有。另外,由經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢,此時(shí)吃油炸食品脂肪還容易體內(nèi)囤積。
2、充足的睡眠
經(jīng)期應(yīng)該保持充足的睡眠,不要過度疲勞。女性在月經(jīng)期間比較弱,抵抗力降低,機(jī)體容易疲勞,因此很多事情不能在月經(jīng)期做,例如:游泳、體力勞動(dòng)、劇烈等。
3、經(jīng)期切忌飲酒
因?yàn)榕越?jīng)期體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生較平常更大的波動(dòng),此時(shí)飲酒會(huì)加重肝臟的負(fù)荷。此外,經(jīng)期女性體內(nèi)分解酶的活性降低,酒精難以在短時(shí)間內(nèi)從血液中排出,滯留在體內(nèi)容易演化為有害物質(zhì),而傷及身體。
4、注意私處清潔
堅(jiān)持每天晚上都洗澡,用熱水擦洗外陰,避免洗盆浴或坐浴。上完廁所,擦拭陰部需從前向后,以免將細(xì)菌帶入陰道,引發(fā)陰道炎等婦科疾病。
5、不要捶腰
腰酸腿脹時(shí),我們通過捶打酸脹肌肉來緩解不適。同樣,不少女經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯錯(cuò)。婦科專家指出:經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起,此時(shí)捶打腰部,會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感;另外經(jīng)期捶腰還不利宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面修復(fù)愈合,導(dǎo)致流血增多經(jīng)期延長。
6、注意保暖
月經(jīng)時(shí)受到寒涼侵襲,會(huì)導(dǎo)致收縮,導(dǎo)致氣血凝滯,引發(fā)痛經(jīng)。所以經(jīng)期一定注意保暖,尤其是要做好足部的保暖措施。
經(jīng)期要避免淋雨或游泳,不要進(jìn)行坐浴,盡量避免呆在潮濕陰涼之處。寒涼的食物也不能食用,如水果、冰淇淋、冷飲等。
關(guān)注女性健康,特別是需要避免痛經(jīng)這樣的疾病,就應(yīng)該從日常生活的飲食出發(fā),那么應(yīng)該注意上面的幾點(diǎn)內(nèi)容,希望大家都應(yīng)該遠(yuǎn)離一些油炸食品,雖然是很誘人的食物,但是對于女性朋友應(yīng)該遠(yuǎn)離這些誘惑,為了女人們自身的健康考慮,還是少吃一些油炸食品為好,這樣就很少有人出現(xiàn)痛經(jīng)了。平時(shí)應(yīng)該多關(guān)心自己的身體健康,特別是出現(xiàn)了肚子疼的情況,還是應(yīng)該從飲食考慮。