喝水小貼士:讓你在這個夏天瘦成閃電

作者:北曉博  時間:2014-08-18 16:49:48  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

天氣越來越熱了,你要注意補充體液了。在炎熱的室外活動時,缺水會讓你頭暈目眩。喝些提神的飲料不但補充水分,而且有助于保持身材——如果你知道喝什么的話。你可能很想來杯加勒比雞尾酒,但是別忘了:酒精飲料也會讓你脫水,或者增進你的胃口,使你攝取不必要的熱量。知道嗎,一杯果汁朗姆酒的熱量足有300卡路里!喝了一杯就想一杯一杯地喝下去,然后你就會吃些小菜和甜點——最終你會后悔的!


下面是一些夏天既解暑又瘦身的喝水小貼士:

保持水分:你不用非得喝水,所有不含酒精的飲料都行,包括果汁,牛奶,咖啡,茶,運動飲料和蘇打水——沒錯,含咖啡因的也行!

從食物中攝取水分:除了喝水,每天吃大量蔬菜水果也是不錯的選擇——水分和營養(yǎng)都能得到補充。我喜歡黃瓜,西瓜,葡萄和水蜜桃。把它們冰一下或者做成冰棍,風味更佳!

調(diào)一杯“雞尾酒”:夏天出外活動,千萬不要喝酒。你可以按自己口味調(diào)一杯“雞尾酒”——把低熱量、無酒精的飲料調(diào)在一起。你可以試著在檸檬酸橙蘇打水里加一把薄荷葉和3—4片酸橙,或者在酸賓治里加一把石榴籽。

隨時補水:記得隨時隨地帶著你最愛的飲品!在熱天運動很容易就會缺水,所以在劇烈運動之前、之中、之后都要記得喝水。要是運動超過了一個半小時,可以喝點運動飲料——既能補水,又能補充體內(nèi)的糖分和電解質(zhì)。

控制熱量:如果你喝厭了純水,可以喝點低熱量或者無熱量的飲料,提神又安全,有多種口味可以選擇。

好好喝水,好好享受這個夏天吧。


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