鍛煉手指靈活運動度的方法

作者:xuyan32810  時間:2015-11-22 13:00:39  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人經(jīng)常會覺得自己的手指有時出現(xiàn)不聽使喚的現(xiàn)象,關(guān)鍵的時候手指會不聽話,反應(yīng)不過來。所以有時候自己會很生氣,面對這樣的現(xiàn)象是需要及時的做鍛煉來糾正的,手指麻木,手指不停使喚 時候可以做的運動和鍛煉方法有很多種,不過首先要確定方法健康,方法安全,那么我們就來看看怎么鍛煉手指靈活運動度。

鍛煉手指靈活運動度的方法

甩手:雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘??梢源龠M(jìn)手部血液循環(huán)。

拋球:將雙手握拳在胸前,設(shè)想手中有一小球。用力緊握,默數(shù)5聲,張開十指盡力拋開??梢詮娊∈终坪褪滞螅故种胳`活。

彈指:雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個個彈向掌心。重復(fù)20 次??梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒幽芰Α?

壓指:將十根手指分開,指腹相對,用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次??梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性?! ⊥普疲弘p手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對合,然后轉(zhuǎn)向左邊??梢詮娊∈滞螅鰪娛滞蠡蚴终频撵`活度?! ∪嘀福河媚粗概c食指夾揉按丨摩手指,從指根到指尖??梢源龠M(jìn)手指血液循環(huán)。

拉指:右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),再用力向外拉直,依次拉每一根手指,換另一只手重復(fù)同樣的動作??梢詭椭种秆貉h(huán)暢通,強健韌帶。

換指:依次將雙手的手指進(jìn)行交換對指運動??梢藻憻捠种傅撵`活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

放松:讓懸垂手臂,隨意晃動,再用力搖擺,直到手部徹底輕松為止。

對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說,不痛不會有效果,所以需要刺激強一點,痛感重一點。但用力也不可過重,只要有明顯的痛感就行了。按丨摩時,用力要先輕后重,逐漸增加力量,到能接受的最大限度為止。

男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如沒有足夠的時間,只要按摩一只手上的穴位就可以了。

小心穴位疲勞  按摩多日多次后,病情好轉(zhuǎn),穴位的壓痛隨之減輕,是疾病好轉(zhuǎn)的跡象。如果病情沒有好轉(zhuǎn),而壓痛明顯遲鈍,這就是穴位疲勞。左右手穴位相同,可以輪流按摩左右手的穴位。

以上就是對鍛煉手指靈活運動度的介紹,相信現(xiàn)在大家都知道了怎么讓自己的手指聽話了,不要忘了讓自己的手指經(jīng)常做做運動,如果手指麻木了,或者是手指僵硬了不聽使喚了,那么平時在鍛煉的時候要記得做好檢查,如果是疾病的話必須要及時的治療來改善這樣的癥狀。

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