如何練習(xí)手指靈活度呢

作者:xuyan32818  時(shí)間:2015-10-10 01:13:20  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

心靈手巧相信是很多人追求的目標(biāo),但是有的人總是抱怨自己的手指很多時(shí)候不夠靈活,特別是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,就顯得特別的笨拙,經(jīng)常遭到別人的嘲笑,怎么提高手指的靈活度也是擺在大家面前的一道難題,其實(shí)要想解決以上問(wèn)題,并不是一件多么困難的事,只要找大家找對(duì)了方法,那么如何練習(xí)手指靈活度呢?

如何練習(xí)手指靈活度呢

1、根部打圈

按摩手指時(shí)在手指的根部打圈至手指尖。

2、合掌壓手

兩手十指相對(duì),然后稍用力壓手,注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。

兩手合掌,然后向左或右壓,加強(qiáng)手及手腕的靈活度及柔軟度。

雙手相對(duì),兩手指尖交叉,然后在合掌的同時(shí)十指用力摩擦,從指尖到指根。

雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對(duì)合,然后轉(zhuǎn)向左邊。可以強(qiáng)健手腕,增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。

3、穴位保健

勞宮穴,位于手掌心橫紋中,握拳時(shí)中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。

魚(yú)際穴,位于大魚(yú)際第一掌骨中點(diǎn)。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉,主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。

少府穴,握拳時(shí)小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。

4、肘部回轉(zhuǎn)

下臂彎曲,以肘部到第三指尖為軸心線做回轉(zhuǎn)動(dòng)作。掌部保持和弦談奏的姿勢(shì),五指伸展,仿佛持一大圓圈。動(dòng)作應(yīng)該柔軟、緩慢,回轉(zhuǎn)幅度相當(dāng)于八分之一的圓周。最重要的是使手臂動(dòng)作始終圍繞著想象的軸心線進(jìn)行。兩臂輪流進(jìn)行。

5、腕部活動(dòng)

手心向內(nèi),腕部上下活動(dòng)(惻向動(dòng)作)。

6、握拳伸開(kāi)

輕輕握拳(拇指放拳內(nèi),但不要使其余各制緊壓著它),然后用力伸開(kāi)手指,使其往后展,初期本練習(xí)可做數(shù)十次,以后可逐漸增加次數(shù),手指伸展和握攏所用力量要相等。

7、五指彎曲

第五指彎曲,盡可能地接近腕部,接觸手掌、然后指尖沿手掌磨擦而過(guò),一直到手指部,其余各指依次做此動(dòng)作。

8、更換手指

左手四指并緊,右手各指與手各指編制在一起,使左手的第三和第五指在上面,第二和第四指在下面,然后迅速地更換手指,使二---四指在上面,三---五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面,否則它將妨礙各手指的迅速更換,左手也是如此,本練習(xí)初期可做得緩慢,只可做數(shù)次,以后,當(dāng)已經(jīng)掌握較快的速度時(shí),兩手可各做四十次。

以上為大家提到的8種方法就是在提升手指靈活度方面非常行之有效的辦法,希望大家在生活中有意識(shí)地運(yùn)用這些方法來(lái)進(jìn)行一些實(shí)踐,當(dāng)然我還要提醒大家,除了上面提到的一些手指操外,大家盡量要抽時(shí)間到戶外進(jìn)行手部運(yùn)動(dòng),比如羽毛球乒乓球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng),這樣也有利于我們手指靈活度的提高。

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