為了身體健康，中醫(yī)提醒人們莫要久行、久立、久視、久臥、久坐。
久行傷筋
適當(dāng)步行，有利于氣血流動(dòng)、暢達(dá)氣機(jī)、活動(dòng)關(guān)節(jié)、祛病防老。但人的行動(dòng)是以氣血兩類物質(zhì)為基礎(chǔ)，同時(shí)調(diào)動(dòng)心、腦、肌肉、筋骨的功能作用才得以完成的。如果不顧自己的體力，超負(fù)荷地行走，不僅有損氣血，還容易損傷組織、關(guān)節(jié)，故不宜久行。
久立傷骨
人如果長(zhǎng)時(shí)間站立，會(huì)影響氣血的運(yùn)行，使部分組織、細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、氣血凝滯，導(dǎo)致疾病。特別是會(huì)引發(fā)下肢靜脈曲張和腰、膝關(guān)節(jié)炎及腿痛、腰痛、足麻等癥狀。如果是老年人就更不宜久立。
久臥傷氣
古代養(yǎng)生家有“凡睡應(yīng)適可而止，則神寧氣足，大為有益。多睡則有身體軟弱，老氣昏墜”之說(shuō)。睡眠過(guò)度，易造成精神不振、身倦乏力、動(dòng)則氣喘。因此，要順應(yīng)四時(shí)，在春夏季節(jié)應(yīng)“晚臥早起”，秋季要“早臥早起”，冬季要“早臥晚起”。
久視傷血
過(guò)度用眼會(huì)傷血耗氣，引起肝血不足，造成頭暈?zāi)垦?、兩目干澀、視物不清等癥狀。所以看書(shū)、看報(bào)、看電視等，均不宜時(shí)間過(guò)久，以免視覺(jué)疲勞，損害健康。
久坐傷肉
祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，久坐則脾氣不健，水谷精微難于運(yùn)化傳輸，使肌肉松弛、四肢倦怠、機(jī)體軟弱無(wú)力，氣機(jī)、血液流通受阻。久而久之，易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。
