養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人都在做的事情，養(yǎng)生的方法很多，而且為了擁有一個健康對身體，在飲食上，人們也都是要進行注意，錯誤的飲食方式，對自身健康也是有著很大損害的，在對這點上也是要進行注意，那養(yǎng)生早餐食譜都有什么呢，也是很多人不太了解的，因此也是可以進行咨詢。
那養(yǎng)生早餐食譜都有什么，養(yǎng)生早餐食譜的種類也是比較多，所以對選擇的時候，也是可以根據(jù)自己的喜愛進行選擇，這樣在吃的時候，也不會有煩膩的感覺，同時能夠長久選擇。
養(yǎng)生早餐食譜：
清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。 做法： 1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。 2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。 3、濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。
桂圓紅棗雞蛋湯
材料：生姜1兩 紅棗3-5粒 桂圓2-3粒雞蛋1-2個 紅糖適量 制作方法： 把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。 功效：補氣、活血、養(yǎng)顏、促進血液循環(huán)。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅
早晚養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。 做法： 1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。 2、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。 3、根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
早餐搭配要合理
早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養(yǎng)。牛奶、豆?jié){符合上述要求，可任選一種，還應(yīng)加上其他。
通過以上介紹，對養(yǎng)生早餐食譜也是有著很好認識，在對它選擇的時候，也是要注意不能隨意進行，而且對早餐食物選擇后，都是要注意他們的營養(yǎng)成分，這樣對人體營養(yǎng)補充上，也是有著很好的幫助作用，使得身體能夠健康發(fā)展。
