激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、迅捷的生活節(jié)奏，有形無(wú)形地給都市人施加了心理重負(fù)。修煉心靈瑜珈，或能幫助人們逐漸解脫出來(lái)。 ?
平和的心 理性的情
教師為升學(xué)率、銷售人員為年度指標(biāo)、經(jīng)理人為項(xiàng)目考核……精神超負(fù)荷往往來(lái)自于自我加壓。成敗與否涉及許多主客觀因素，并非個(gè)人力量能夠決定。目標(biāo)定位和價(jià)值追求要符合自身?xiàng)l件。面臨競(jìng)爭(zhēng)，應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，不僅要熱情和激情，更要理性的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)。
適時(shí)運(yùn)動(dòng) 盡興放歌
放松的運(yùn)動(dòng)和自由的歌舞，是心靈瑜珈最有效的“作業(yè)”。午休時(shí)、下班后、節(jié)假日，散步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅游，不僅鍛煉身體，陶冶性情，而且有效轉(zhuǎn)移化解壓力。
舒心地說(shuō) 傾情地寫(xiě)
當(dāng)遭遇困惑或者郁悶時(shí)，找個(gè)知心好友說(shuō)說(shuō)悄悄話，訴訴衷腸言，一吐為快；若一時(shí)無(wú)人訴說(shuō)，也可寫(xiě)日記或?qū)懖┛停沟迷搅芾?，心頭越暢快。這是心靈瑜珈開(kāi)郁減壓解惑釋然良方。
甜蜜的愛(ài) 和諧的性
心理重負(fù)常常是戀人間、夫妻間不和睦的導(dǎo)火索。而真誠(chéng)和悅?cè)说恼勄檎f(shuō)愛(ài)是轉(zhuǎn)移和分散心理壓力的一味良藥；夫妻間和諧又盡興的性生活是釋放精神重負(fù)、消解心理困惑的一帖妙方。
