瑜伽健身、美體的功能相信大家都非常清楚，可說(shuō)到瑜伽一些小常識(shí)，你未必知道哦。一起跟著小編來(lái)學(xué)學(xué)瑜伽的小常識(shí)吧。
瑜伽是為的讓你做自己身體健康的主人：
我們經(jīng)常遇到一些人，他們驕傲的說(shuō)：“我在練習(xí)瑜伽?！笔聦?shí)上我們根本不知道練習(xí)的是什么？練習(xí)幾組動(dòng)作的執(zhí)著，比如：下蹲的姿勢(shì)，很多人因?yàn)槎撞幌氯ゾ毩?xí)如何達(dá)到蹲下位置的技能，人們并不明白為何要練習(xí)下蹲，下蹲的姿勢(shì)是用來(lái)做什么的？對(duì)身體有什么益處？通過(guò)下蹲姿勢(shì)和辦法能夠?yàn)槲覀兘鉀Q什么？這點(diǎn)需要引起廣大瑜伽練習(xí)者思考了！
瑜伽闡述的方法，是讓我們從不良的生活中蘇醒，使心理上真正意義上來(lái)主宰自己。瑜伽學(xué)說(shuō)提出的準(zhǔn)則和建議，不僅可以幫助病人康復(fù)，而且使人更健康。要想獲得健康，瑜伽練習(xí)必須經(jīng)過(guò)自身的學(xué)習(xí)知識(shí)和練習(xí)體驗(yàn)來(lái)喚醒自己，而不是單純的選上幾段姿勢(shì)練習(xí)卻不明白姿勢(shì)身體的運(yùn)用，通過(guò)一二個(gè)月實(shí)踐之后再對(duì)自己身體做出判斷，你發(fā)現(xiàn)的是：身體的問(wèn)題不但沒(méi)有得到解決，反而增加了新的問(wèn)題；列如：身體的傷痛，難以放下的動(dòng)作，不練習(xí)就渾身不舒服等現(xiàn)象。
當(dāng)瑜伽的練習(xí)者在進(jìn)入瑜伽心理層次練習(xí)時(shí)，就會(huì)覺(jué)醒人生自性與生命的的本能，從而獲得喚醒人類自己內(nèi)在沉睡的能量，通俗的定義就是說(shuō)，喚醒你的身體，消除不良的痛苦，讓我們得到健康的喜悅。
當(dāng)你情緒動(dòng)蕩時(shí)，你可以自己能夠覺(jué)察時(shí)，你在處于瑜伽的時(shí)刻，瑜伽有方法來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。不要忙著做某件事而不動(dòng)你的身體，學(xué)會(huì)放松使你能夠免造生?。辉囍鴮W(xué)會(huì)覺(jué)察你在做什么，問(wèn)問(wèn)你自己，我為什么在做這個(gè)？原因是什么？你會(huì)發(fā)覺(jué)，這都是一次次精彩的瑜伽體驗(yàn)。你的主要問(wèn)題，是缺乏專注的智慧，覺(jué)知，或者知覺(jué)。因此，你可以發(fā)現(xiàn)，通過(guò)理解，你可以輕松地解決你的不良問(wèn)題。
練瑜伽之前必看的葵花寶典：
其實(shí)，任何高難度的瑜伽動(dòng)作，在瑜伽大師的眼中，都是低級(jí)動(dòng)作，體位法無(wú)關(guān)難度，關(guān)乎心態(tài)，你練習(xí)時(shí)的心態(tài)，才是真正重要的，體位法只是幫助邁入冥想前的準(zhǔn)備動(dòng)作，只專注在體位的技巧上，與體操表演和李棠華特技團(tuán)無(wú)異。
練瑜伽的葵花寶典是這樣，第一章是欲練神功，必先每日精進(jìn)，第二章是若不精進(jìn)，循序漸進(jìn)不受傷亦可練就神功。
如何應(yīng)用瑜伽來(lái)避免這些損傷：從生理解剖學(xué)上和運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)上來(lái)看，關(guān)節(jié)之所以可以產(chǎn)生各種方向的運(yùn)動(dòng)是因?yàn)榘陉P(guān)節(jié)周圍相應(yīng)的韌帶和肌肉通過(guò)各自的收縮、伸展?fàn)坷P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，如果包裹在關(guān)節(jié)周圍的肌肉沒(méi)有任何力量，是放松被動(dòng)的，這時(shí)候關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)就來(lái)于關(guān)節(jié)本身，要知道關(guān)節(jié)是骨與骨的連接，它就好象一個(gè)易損件一樣，隨著年齡的增長(zhǎng)，就會(huì)不斷的產(chǎn)生磨損，減少磨損最好的方法是激活關(guān)節(jié)周圍的肌肉，讓肌肉帶動(dòng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，而不是關(guān)節(jié)本身的運(yùn)動(dòng)。
從肌肉的特性來(lái)說(shuō)，肌纖維的長(zhǎng)度和寬度是一定的，肌肉的伸展應(yīng)該來(lái)自于伸和展兩個(gè)方面，伸意味著拉長(zhǎng)，展意味著變寬，只有伸和展這兩個(gè)方面平衡，才可以體現(xiàn)肌肉即具有力量又具有彈性的特點(diǎn)。
