明星鐘愛的瑜伽姿勢，或直接將某位“勤學(xué)苦練”的女明星封為瑜伽代言人。其實(shí)，若論修煉的勤奮和用心，再加上名氣與資歷，所有的女明星都不如我說的這個(gè)人，她就是楊玉環(huán)。
忘記是從哪本書中讀到過，楊玉環(huán)產(chǎn)后不久，身材恢復(fù)得比產(chǎn)前更加妖嬈。有一天，皇帝到她的寢宮看望，正見貴妃俯臥在床，雙手從背后抓住雙腳，頭部揚(yáng)起，前后搖晃身體。經(jīng)楊玉環(huán)的宮女解釋，皇帝才知道，原來自己的愛妃正在做運(yùn)動。于是，皇帝大贊，“難怪愛妃身材恢復(fù)得如此之快，原來秘密在于此啊！”
當(dāng)時(shí)楊玉環(huán)做的那個(gè)姿勢，就是瑜伽中的“弓式”。做這個(gè)動作的時(shí)候，身體以腰部為中心，兩頭向中間抬起，遠(yuǎn)看去像一把張開的弓箭。
“弓式”是瑜伽中的經(jīng)典動作之一。這個(gè)動作對全身肌肉都有作用。它能使背部肌肉得到伸展，消除過度勞累所產(chǎn)生的疼痛和疲勞；能強(qiáng)壯胸部和腹部肌肉，放松髖部和肩部肌肉，使關(guān)節(jié)變得靈活；手、腿、頸部肌肉都得到了伸展和強(qiáng)壯。
只是瑜伽修煉的“弓式” 不要求 前后搖晃，而楊玉環(huán)的做法本人也親自嘗試過，搖晃 時(shí)，背部肌肉比比靜止時(shí)緊張，建議可以作為“弓式”的變化式。經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人和身體柔軟的人可以嘗試一下。
“弓式”對內(nèi)部器官也能產(chǎn)生作用。它能加速血液循環(huán)，改善肝臟、腎臟的功能，對胃腸功能紊亂、便秘、消化不良和肝功能不正常等癥狀有特殊療效；它還使胰臟得到滋養(yǎng)，能有效地預(yù)防和治療糖尿病。“弓式”能刺激和調(diào)整到各內(nèi)分泌腺體，特別是甲狀腺。有益于骨盆區(qū)域，減少腰部周圍脂肪的堆積。
