說到補腎的方法，大家不禁會想到通過一些保健品來進(jìn)行補腎，其實這些保健品里面多多少少都會含有一些化學(xué)物質(zhì)，長期服用對我們的健康是很不利的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：通過積極的運動鍛煉可以達(dá)到補腎壯陽的目的，比如說，練習(xí)瑜伽。
下面，小編就給大家介紹一組可以幫助男性補腎壯陽的瑜伽動作。
補腎壯陽瑜伽體式—全弓式
練習(xí)功效
這個瑜伽體式對男性而言不僅可以補腎壯陽，還可促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
對女性而言還可以豐胸。
注意：練習(xí)該動作時候要盡量前屈我們的身體。
另外，通過向后扳腰，可矯正姿勢，解消酸痛。
練習(xí)步驟
動作1
首先俯臥在瑜伽墊上，額頭著地。
兩手從外側(cè)緊緊地抓住腳踝。
動作2
這時候，要放松全身，吸一口氣。
然后一邊抬起腿，拉緊腿隨之抬起上體。
注意：不要彎曲肘部。
一邊呼氣一邊返回到動作1。
以上動作做3組。
動作3
盡可能抬起腿和上體。
保持5～10秒的自然呼吸。
動作4
放下上體和兩腿。
俯臥，喘氣放松。
男性練習(xí)瑜伽的好處
什么是瑜伽
瑜伽是一種有意識調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。
練習(xí)瑜伽的好處
瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達(dá)到的。
瑜伽動作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高。
同時，瑜伽更強調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。
男性練習(xí)瑜伽的好處
一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快。
可是隨著練習(xí)的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。
瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內(nèi)心的力量。
經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。
男性練習(xí)瑜伽的特別之處
女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。
雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。
據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們在行房時更為順利。
減壓、減肥、增添男人風(fēng)采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢!
