有些朋友在最近問(wèn)我這樣的一個(gè)問(wèn)題，自己在練習(xí)瑜伽的時(shí)候會(huì)出很多汗，這樣子是不是比較容易達(dá)到減肥的效果呢，而且這樣出汗對(duì)身體真的好嗎?確實(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人練習(xí)瑜伽無(wú)論多久出的汗都不是很多，而有些人稍微練習(xí)一會(huì)兒就感覺(jué)汗如雨下，那么，練瑜伽會(huì)出汗好嗎?
做瑜伽時(shí)不是一定出汗就是好的，出汗只是說(shuō)明你在最初練習(xí)時(shí)對(duì)你的身體來(lái)說(shuō)強(qiáng)度大些，但在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉以后，你的柔韌性，協(xié)調(diào)性，力度等方面比以前有進(jìn)步，所以同樣強(qiáng)度的練習(xí)對(duì)于現(xiàn)在的你來(lái)說(shuō)就不會(huì)覺(jué)得很吃力，因?yàn)樯眢w已經(jīng)適應(yīng)了這樣的強(qiáng)度，如果將動(dòng)作的難度和強(qiáng)度適當(dāng)?shù)脑黾?，你還會(huì)和以前一樣有出汗的感覺(jué)。
做完后如果覺(jué)得身體有疼痛感，要看是不是瑜伽的動(dòng)作大部分都是伸拉的，所以練完后如感覺(jué)鍛煉的部位有酸脹感和酸痛感都屬正常的。但如果您感覺(jué)不是鍛煉的部位疼痛，就應(yīng)該請(qǐng)你的教練幫助你看一下你的動(dòng)作是否做到位了，因?yàn)樵谏险n時(shí)一般情況是上大課，除私教外，教練不可能顧及到所有學(xué)員，可能一些動(dòng)作教練看到你了，也可能一些動(dòng)作教練沒(méi)看到，還有就是，一些瑜伽動(dòng)作是一些人群不能做的。如：高血壓，心臟病，腰椎勞損，椎間盤突出等，在做一些動(dòng)作時(shí)如遇到以上人群不宜做時(shí)教練就會(huì)提到了。
如果是認(rèn)為練習(xí)瑜伽必須出汗，那是對(duì)瑜伽還不了解。
大量出汗，一是身體較差，一是強(qiáng)度太大，長(zhǎng)時(shí)間如此只能有壞處，沒(méi)什么好處。
如果是在常溫下練習(xí)瑜伽，一般都不會(huì)太出汗，因?yàn)殍べな欠浅＞徛氖嬲箘?dòng)作，并且要配合深而長(zhǎng)的呼吸，不象其他運(yùn)動(dòng)那樣激烈，所以一般來(lái)說(shuō)只會(huì)微微有些出汗，如果大量出汗那肯定是練習(xí)中有感到難受，或者是因?yàn)樯眢w僵硬而感到非常疼痛，又或者是沒(méi)有配合好呼吸有屏氣的現(xiàn)象，學(xué)習(xí)瑜伽首先一定要先對(duì)瑜伽呼吸有所了解，練習(xí)好呼吸對(duì)習(xí)練體位是至關(guān)重要的，再就是不要強(qiáng)迫自已做自已能力范圍以外的動(dòng)作，難度大的動(dòng)作要慢慢練習(xí)，每天都能看到進(jìn)步的，一定要有恒心和耐心。
練瑜伽會(huì)出汗好嗎?現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道這個(gè)問(wèn)題的答案是什么了吧，確實(shí)，很多時(shí)候過(guò)猶不及，所以如果在練習(xí)瑜伽的時(shí)候出一些汗確實(shí)說(shuō)明練習(xí)有了效果，但是如果流汗比較多，說(shuō)明你練習(xí)量有可能超出了你身體所能承受的，這時(shí)候應(yīng)該減少鍛煉量。
