做瑜伽的時(shí)候很多人不知道這些瑜伽的基本動(dòng)作到底是哪些，所以說(shuō)盲目的亂做，只是了解了瑜伽的皮毛動(dòng)作就想做運(yùn)動(dòng)的話肯定是得不到什么好的效果，做瑜伽鍛煉我們首先要掌握好最基本的動(dòng)作，這樣的動(dòng)作也是可以幫助我們做好全面改善，提高身體各方面的體質(zhì)，那么連瑜伽的時(shí)候最基本的動(dòng)作到底有哪些?
一些瑜伽的基本姿勢(shì)：
蓮花坐：改善上半身血液循環(huán)，滋養(yǎng)心臟及腹部所有器官，有利于降低血壓，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，放松腿部肌肉，有嚴(yán)重膝關(guān)節(jié)發(fā)炎的人勿練。
鷹式：調(diào)節(jié)腿部、膝蓋、腳踝和腳部肌肉;促進(jìn)身體軀干肌肉，腹部和背部肌肉平衡發(fā)展;調(diào)理腹部和背部、腿部肌肉。
肩倒立：倒立動(dòng)作屬于肩倒立變式的一種，讓身體所有部分受益，增加大腦血液供應(yīng)，刺激松果體、腦垂體、甲狀腺、甲狀旁腺，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高人體新陳代謝能力。嚴(yán)重眼部重疾的人，高血壓、心臟病患者勿練。
樹式：加強(qiáng)大小腿部、臀部肌肉力量，鍛煉平衡感，消除身心疲乏，培養(yǎng)專注的能力，削減臀部和腿部的贅肉。調(diào)節(jié)精神紊亂，培養(yǎng)大腦平衡及專注決策能力。
駱駝式：在這個(gè)姿勢(shì)中，脊柱向后彎曲，可以讓年長(zhǎng)者和脊柱有傷者嘗試。
舞蹈式：站立平衡動(dòng)作，常習(xí)練使身體逐漸具備舞蹈式所需的力量和彈性。
這些就是我們?cè)谧鲨べさ臅r(shí)候都要掌握的相關(guān)動(dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)瑜伽的鍛煉來(lái)說(shuō)效果都是非常不錯(cuò)的，做瑜伽的時(shí)候這些姿勢(shì)如果做好了，那么得到的減肥瘦身效果也是最好的，做瑜伽一定要注意先將自己不良的情緒控制好，基本的動(dòng)作都是很簡(jiǎn)單的，也方便大家做。
