在閑暇之際，進行瑜伽的練習，是很多人都有的一種健身的習慣。適量的進行瑜伽的練習，不僅可以修身，而且還會很好的維持身體的健康，養(yǎng)生效果是非常明顯的。那么，生活中練瑜伽能增肥嗎?有效增肥的方法有哪些呢?下面便一起來了解一下吧，看看該如何健康的進行生活。
一，檢查腸胃的消化與吸收功能 許多瘦人食量很大，但就是不長肉，這就有可能是腸胃吸收功能不夠，需要檢查腸胃的消化與吸收功能。如何檢查，最簡單最直接的就是看醫(yī)生，診斷一下自己的腸胃，然后對癥下藥。
不要怕麻煩，如果真的是腸胃的消化與吸收功能障礙，那么你怎么練都是消耗，永遠胖不起來。在生活也要注意經常運動有助于改善腸胃消化吸收功能，飲食有規(guī)律少食多餐，不要吸煙等。
二、增加營養(yǎng) 瘦人增肌增重，重要的是攝入大于消耗。生活中一定要注意一定要堅持吃早餐，不能偏食，選擇優(yōu)良的蛋白質如蛋類、牛奶等，多喝各種營養(yǎng)粥，運動前一小時，一定要進食一些提供熱量的東西;運動后也在要補充蛋白質和適當碳水化合物。
三、堅持健身訓練 首先要堅信健身訓練是一定能、必須能幫你增肌增肥的，這點毋庸置疑。想增肌增肥要做力量訓練就是重量要大，次數要少，健身行業(yè)里講8-12RM的訓練重量可以。
每周能堅持3-4次的規(guī)律性運動，每次大約60-90分鐘，根據你的體力來。每次可以練習兩個肌群，每一個肌群做4-5個動作，每一個動作做4-5組，每組做8-10個要力竭的，但可做1-2組最大重量。
四、作息時間有規(guī)律 作息時間要有規(guī)律，不能熬夜，晚上11點之前要入睡，中午有午睡時間，確保精力充沛。
以上便是關于練瑜伽能增肥嗎的介紹。相信看完這篇文章以后，您對于如何健康的生活也有了更多的了解。生活中不乏由于體重偏輕而影響健康的人群，建議在增重的時候，應該要采取科學的方法，積極的進行鍛煉，有效增強體質。
