有很多女孩子喜歡練習(xí)瑜伽,大部分喜歡練習(xí)瑜伽的女孩子都是因?yàn)殍べた梢允萆頊p肥并且塑性,瑜伽受到女孩子們的喜愛(ài)。而且不限制時(shí)間與地點(diǎn),這樣不少女性心動(dòng)。瑜伽有很多的注意事項(xiàng)。在不同時(shí)間練習(xí)瑜伽會(huì)有不同的作用。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練習(xí)瑜伽。不限制任何地點(diǎn)。那我們來(lái)了解一下瑜伽的練習(xí)時(shí)間是什么時(shí)候。
1、清晨起床凈齒凈面后，做一場(chǎng)晨瑜伽，感恩太陽(yáng)給我們帶來(lái)光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。適合練習(xí)時(shí)間15至30分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)于疲憊)
2、陽(yáng)光明媚的上午，做一場(chǎng)瑜伽，可以稍微加強(qiáng)一點(diǎn)力度，擠壓脂肪，纖細(xì)肢體，拉長(zhǎng)肌肉，使身體的力量得到強(qiáng)化，加速大腸的蠕動(dòng)，達(dá)到排毒減肥的效果。(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))
3、下午作一場(chǎng)瑜伽的練習(xí)，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí)，達(dá)到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便的目的，協(xié)助我們達(dá)到減肥的效果。適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))
4、傍晚作一場(chǎng)瑜伽的練習(xí)，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復(fù)胃的健康，讓身體自覺(jué)地去減少晚間的進(jìn)食，幫助我們?cè)诮】档幕A(chǔ)上達(dá)到減肥的效果。(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))
5、晚間的瑜伽練習(xí)，使我們的身心處于寧?kù)o祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來(lái)身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。(適合練習(xí)時(shí)間45分鐘至1小時(shí))
練習(xí)瑜伽不是為了跟風(fēng)準(zhǔn)趕潮流。也不是因?yàn)橐粫r(shí)的興趣想練習(xí)瑜伽就練習(xí)瑜伽。等到興趣消失了就不練習(xí)瑜伽了。一定要選擇適合自己的動(dòng)作來(lái)練習(xí)瑜伽。初學(xué)者應(yīng)該先找一個(gè)專業(yè)的老師教導(dǎo)基本動(dòng)作。每天練習(xí)瑜伽雖然好。但不要過(guò)量過(guò)度的練習(xí)。
