瑜伽和普拉提的區(qū)別有哪些

作者:xuyan32810  時(shí)間:2015-12-26 19:31:03  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

瑜伽和普拉提都是屬于運(yùn)動(dòng)的一種,但是瑜伽和普拉提所做的動(dòng)作都是不同的,這種瑜伽和普拉提也是有很多區(qū)別,但是鍛煉之后所得到的調(diào)養(yǎng)效果也是不同的,瑜伽是修身塑身的,而這種普拉提在鍛煉的時(shí)候是需要比較艱苦一些,瑜伽和普拉提很多人會(huì)當(dāng)成是一種運(yùn)動(dòng)方式,那么瑜伽和普拉提到底有哪些區(qū)別呢?

瑜伽和普拉提的區(qū)別有哪些

瑜伽和普拉提均屬于靜態(tài)練習(xí),通過(guò)體式的練習(xí)達(dá)到效果。

瑜伽和普拉提對(duì)呼吸的要求都比較嚴(yán)格,需要?dú)庀⒌呐浜稀?

瑜伽和普拉提都需要靜心來(lái)練習(xí),需要安靜的環(huán)境,平和的心態(tài)。

瑜伽和普拉提都要求在練習(xí)之前一段時(shí)間不能飽腹,因都有腹部的擠壓和扭轉(zhuǎn),如果飽腹練習(xí),很容易導(dǎo)致頭暈惡心,也會(huì)影響消化功能,因此,在練習(xí)前不要飽腹,餓的話(huà)可以少量進(jìn)食補(bǔ)充能量。

瑜伽和普拉提對(duì)身體健康都有很大的幫助,堅(jiān)持練習(xí),可以改善身體很多不適,增強(qiáng)身體韌性,使身體變得更加輕盈、靈活,不易受傷,同時(shí)運(yùn)動(dòng)也會(huì)給心理帶來(lái)陽(yáng)光和能量。

區(qū)別

呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸氣,嘴呼氣,多用腹式呼吸法,在呼吸時(shí)感受胸腔的擴(kuò)展,而瑜伽的呼吸是通過(guò)鼻子吸氣鼻子呼氣,大部分采用腹式呼吸,也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

體式練習(xí)方面不同:普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對(duì)肌肉的控制,體式連貫性較強(qiáng),體式上要求核心的穩(wěn)定,對(duì)各部位的肌肉鍛煉效果較好,而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些,體式對(duì)呼吸的配合要求更高。

上面我們介紹了關(guān)于瑜伽和普拉提的各種區(qū)別,如果知道了瑜伽和普拉提這兩種運(yùn)動(dòng)到底有哪些區(qū)別的話(huà),那么自己才能更好的選擇最合適自己的運(yùn)動(dòng)方式,通過(guò)運(yùn)動(dòng)是可以幫助自己減肥瘦身的,通過(guò)運(yùn)動(dòng)還能改善自己體質(zhì)肥胖,在期間要減少自己脂肪食物的攝入。

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