很多人平時(shí)很喜歡鍛煉瑜伽,瑜伽的鍛煉方法有很多種,有減上身的,還有減下身的,也有減肢體的,每個(gè)不同的部位是可以選擇不同的方法來(lái)做減肥效果,而在做瑜伽的時(shí)候很多人不知道自己到底該選擇什么類型的內(nèi)衣,也不知道自己在做瑜伽鍛煉的時(shí)候到底要不要穿內(nèi)衣,那么瑜伽練習(xí)要穿內(nèi)衣嗎?
練瑜伽不要穿內(nèi)衣,要穿也必須穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運(yùn)動(dòng),才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的最好效果。 練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以將內(nèi)衣拿掉,或者是選擇穿運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣,胸貼,胸墊都可以,不要穿厚質(zhì)和帶有鋼圈的內(nèi)衣練習(xí)。因?yàn)樵阼べず推绽崂镉泻枚嗟膭?dòng)作都是在地面上完成的。
我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時(shí)候,胸部很有可能從任意一個(gè)地方被擠出被漏出,這樣以來(lái)鋼圈可能會(huì)卡到胸部的一些腺體,并且有很多擠壓扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作,同樣會(huì)壓迫到我們胸部的任意部位,這樣長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)胸部是無(wú)宜的。 此外,她們還告訴我一些練習(xí)瑜伽的小竅門(mén),或許對(duì)愛(ài)好瑜伽的姐妹有用:
1.要穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲但是伸展性好的衣服;頭發(fā)不要披著要梳起來(lái),但是不能影響到你躺下來(lái);最好赤腳,不適應(yīng)的話可以穿襪子。 2.練瑜珈前的2個(gè)小時(shí),不要進(jìn)主食,上課前,最好先上個(gè)廁所。 3.如果生病,千萬(wàn)不要練瑜珈。
4.練瑜珈前,最好用熱水沖一下身體,特別是腳部!
5.練瑜珈時(shí),不要帶比較大的首飾,最好拿掉一切飾品,順便關(guān)掉手機(jī),免得影響自己的注意力!
6.動(dòng)作不需要完全作到和教練一致,只要做到自己的極限就有效果了。
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候還是要穿內(nèi)衣的,不過(guò)現(xiàn)在市場(chǎng)上面有專門(mén)練習(xí)瑜伽的內(nèi)衣售賣(mài),大家可以試試到市場(chǎng)上面去選擇,讓自己穿上合適自己的內(nèi)衣,這樣鍛煉的時(shí)候內(nèi)衣才不會(huì)束縛自己,也不會(huì)在鍛煉瑜伽的時(shí)候感覺(jué)到有任何的壓迫感,所以說(shuō)內(nèi)衣的挑選必須要合適。