瑜伽呼吸法的好處有哪些

作者:xuyan32818  時(shí)間:2015-12-25 21:56:50  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

1、瑜伽呼吸法能減肥

造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過(guò)瑜伽的訓(xùn)練讓你在面對(duì)美食的誘惑時(shí)會(huì)有更強(qiáng)的控制力。

此外,因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖,當(dāng)然也可借由瑜伽各種體位法達(dá)到很好的控制成效。

2、按摩內(nèi)臟

配合腹式呼吸法練習(xí)可提升內(nèi)臟功能促進(jìn)并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。

3、讓心亮起來(lái)

當(dāng)身心完全放松專注于伸展肢體時(shí),體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”安定心緒就可以釋放負(fù)面情緒并讓人有正面想法,逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

使用腹式呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟,控制呼吸的快慢,可調(diào)整自律神經(jīng)控制心跳率緩和緊張情緒。

4、預(yù)防慢性病

別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲倦,外在身體的疲倦可通過(guò)你的雙手的按摩而達(dá)到舒緩,其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生怠惰疲倦之感。

而借由瑜伽各種體位法的姿勢(shì)按摩身體的內(nèi)部器官,不僅可促進(jìn)血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉,使關(guān)節(jié)靈活外,還可以使腺體分泌平衡、強(qiáng)化神經(jīng),當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。

5、保持青春

瑜伽的完全呼吸能控制身體使身體處在良好的健康狀態(tài),進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍。

瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài),將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi),使人常葆青春。

6、消除緊張和疲勞

站立和坐姿不正確的人,或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態(tài)的人,自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會(huì)使呼吸不正常。

瑜伽的呼吸法通過(guò)有意識(shí)地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

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